Comentarios en: LA GENÉTICA https://fitnessreal.es/la-genetica/ Conquista tu Físico Tue, 27 Feb 2024 10:58:19 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 Por: Carlos https://fitnessreal.es/la-genetica/#comment-8003 Thu, 03 Mar 2016 23:01:03 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=727#comment-8003 En respuesta a Víctor.

Perfecto Victor, gracias por la respuesta.

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/la-genetica/#comment-7986 Wed, 02 Mar 2016 18:29:00 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=727#comment-7986 En respuesta a Carlos.

Es que las dietas con % en general no me gustan demasiado. Mejor una cantidad por kg de peso, sobretodo en proteína.

]]> Por: Carlos https://fitnessreal.es/la-genetica/#comment-7969 Wed, 02 Mar 2016 12:42:32 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=727#comment-7969 En respuesta a Víctor.

con la distribucion actual que tengo de macronutrientes, me siento cómodo, siguiendo el protocolo de sergio espinar de ganar masa muscular con una distribución de 55% carbos, 25% protes y un 20% de grasas los dias de entreno y recortando carbos y sumando a las grasas los dias de descanso. Siguiendo estos porcentajes me llevaria a tomar 3grs de proteina por kilo de peso los dias de entreno, verias mejor recortar un poco ese 25% y sumarlo a las grasas o carbos. Como te digo me siento comodo con el, pero una variacion a mejor no me supondria un problema.
Gracias.

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/la-genetica/#comment-7904 Thu, 18 Feb 2016 12:31:11 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=727#comment-7904 En respuesta a Carlos.

Busca el macro que menos te sacie y priorízalo en tu dieta. Incluye alimentos líquidos para poder meter más kcal sin saciarte tanto.

]]> Por: Carlos https://fitnessreal.es/la-genetica/#comment-7881 Mon, 15 Feb 2016 00:05:15 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=727#comment-7881 Victor una duda, al igual que el del anterior mensaje también soy ectomorfo (28 años, 168 cms, 55.7Kl) con tiroides algo elevado, en 9,4 para ser mas exacto (segun el ultimo analisis de sangre) como orientarias la etapa de volumen, teniendo en cuenta lo que dices de la tasa metabólica y una mayor actividad mas elevada de la glandula que hace que como por montones y cueste muchísimo ganar peso. Harias algun tipo de adaptación en los macronutrientes( variar los porcentajes), algún tipo de suplemento como ayuda.
Gracias.

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/la-genetica/#comment-7374 Sat, 02 Jan 2016 02:38:31 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=727#comment-7374 En respuesta a Ricardo.

Puedes llegar a 80 sin problema.

]]> Por: Ricardo https://fitnessreal.es/la-genetica/#comment-7360 Thu, 31 Dec 2015 02:53:11 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=727#comment-7360 Hola victor, a ver si me puedes responde esto, soy ectomorfo, mido 1,80 y peso 73kg, hace un año que entreno, empeze a entrenar a los 17 y ahora tengo 18 comenze pesando 67kg, que margen de mejora puedo llegara tener, es decir hasta donde podre llegar, mi meta es llegar a los 80kg…

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/la-genetica/#comment-6349 Thu, 30 Jul 2015 19:41:48 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=727#comment-6349 En respuesta a yo.

A veces el esfuerzo no es lo que falta, sino hacer las cosas básicas bien. Te recomiendo que le eches un vistazo a este artículo:
http://192.168.0.36/fold/prioridades-claras/
Puede que haya algo que no estés haciendo correctamente.

Un abrazo!

]]> Por: yo https://fitnessreal.es/la-genetica/#comment-6344 Thu, 30 Jul 2015 13:20:53 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=727#comment-6344 Yo la verdad doy todo en el gym,soy una chica y llevo 4 años entrenando…he probado muchas rutinas y dietas y nada.
Sólo he mejorado haciendo fullbody 4 idías y dieta flexible y muy poco,pero algo de mejora.
Estoy desanimada porque tantos años de esfuerzo y estoy casi igual.
Tengo celulitis y solo tengo algo mejor la espalda,la tripa blanda y el culo también.
Yo sigo esforzándome pero hay días que solo me dan ganas de llorar..¿Es por la genética? 🙁

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/la-genetica/#comment-133 Tue, 06 May 2014 15:53:11 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=727#comment-133 En respuesta a Alexis.

Gracias tío ^^
Así seguiremos.

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