Comentarios en: Di no a las Rutinas Weider https://fitnessreal.es/no-a-las-rutinas-weider/ Conquista tu Físico Tue, 27 Feb 2024 09:47:44 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 Por: Hernan https://fitnessreal.es/no-a-las-rutinas-weider/#comment-18119 Tue, 22 Jun 2021 20:34:24 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=601#comment-18119 En mi opinión si están bien divididos los músculos, sirven y demasiado.
por ejemplo
Lunes; Pecho y bicep
Miércoles ; Espalda y triceps (eligiendo los ejercicios adecuados de espalda que me trabajen mas los biceps y de triceps que me trabajen el pecho)
Viernes: Piernas y hombros (otra vez, eligiendo ejercicios que me trabajen el pecho y la espalda)
haciendo 5 ejercicios de los músculos grandes y 3-4 de los chicos.
de esa forma trabajamos estimulamos los músculos varias veces a la semana.
en mi experiencia personal yo con esta rutina eh aumentado 20kgs en dos años y medio, obviamente cada cuerpo es distinto y no existen verdades absolutas.

]]> Por: Jordan https://fitnessreal.es/no-a-las-rutinas-weider/#comment-17522 Sun, 25 Oct 2020 03:24:13 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=601#comment-17522 Muy bueno este artículo , muchas personas no saben la importancia de los ejercicios multi-articulares, y se ponen a hacer ejercicios prácticamente aislados y analíticos como los Weider , y es que cuando de aumento de masa muscular se trata el secreto es el Peso Muerto, la Sentadilla de Harterofilia( levantando la barra desde abajo), y el Press de Banca Plano, y trabajarlo todo en un correcto equilibrio entre Volumen de Entrenamiento, Alimentación, Descanso y el Somatotipo de cada cual, en otras palabras si utilizas cantidad de entrenamiento en ejercicios multi-articulares(musculos grandes ) estas permitiendo que el cuerpo crezca a mayor rapidez y sin estancamiento ya que antes de crecer los brazos o antebrazos por orden reglamentario primero debe crecer tu Torso, al igual que para crecer las pantorrillas primero tienes que crecer los muslos , y por supuesto para trabajar cualquier musculo primero tienes que reforzar la columna vertebral y todo el conjunto de el abdomen, luego de aumentar al volumen que cada cual desea entonces es que se pasa al objetivo de definfir(formar cada pequeño detalle del músculo), y por supuesto lo que dice Victor es esencial , si estimulas el musculo una vez a la semana entonces pierdes la posibilidad de aumentar más rápido, sin contar todo el calentamiento que hay que hacer en una Weider para disminuir lesiones, por eso creo que hay que saber aprovechar las mejores obciones para el objetivo de cada cual ya que no todos tienen un Somatotipo Mesomorfo descomunal que te permita crecer fácilmente

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/no-a-las-rutinas-weider/#comment-15858 Tue, 16 Jul 2019 16:43:53 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=601#comment-15858 En respuesta a Alex.

Efectivamente, sería una buena opción ^^

]]> Por: Alex https://fitnessreal.es/no-a-las-rutinas-weider/#comment-15852 Mon, 15 Jul 2019 10:37:04 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=601#comment-15852 Hola Víctor, en el articulo dices » Hacer las cosas una vez a la semana y esperar grandes cambios es absurdo » mi duda es la siguiente, a mi el hacer sentadilla 2 veces a la semana siento que no me favorece ( y tengo algún dolor ), tengo entendido que a muchas personas que son altas la sentadilla es un ejercicio que se les complica bastante, por lo que seria buena opción hacer 1 día sentadilla y el segundo hacer una sentadilla hack, para no perder ese estimulo ? Muchas gracias 🙂

]]> Por: Igor https://fitnessreal.es/no-a-las-rutinas-weider/#comment-14963 Sat, 09 Feb 2019 15:46:56 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=601#comment-14963 Hola
Quería saber si esta rutina esta bien hecha para generar una gran respuesta hormonal, con los que tiene ejercicios compuestos? Y si esta bien trabajar los músculos así con ejercicios compuestos, no los sobre entrena o desgasta? esta bien esa combinación de músculos? por que en cierta forma estas ejercitando músculos grandes en un mismo día bien duro.
Esta es una rutina que casi no tiene aislaciones, que por grupo muscular grandes haces 4 o 5 ejercicios de 4 series y por músculos chicos 3 ejercicios de 4 series:

Pecho/Bíceps con ejercicios compuestos(ej dominadas supinas o remo con barra supinas)

Pierna/Hombro con ejercicios compuestos

Espalda/Triceps con ejercicios compuestos(ej press banca agarre estrecho o fondos en paralelas codos pegados al tronco)

]]> Por: Igor https://fitnessreal.es/no-a-las-rutinas-weider/#comment-14962 Sat, 09 Feb 2019 14:58:16 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=601#comment-14962 Hola, queria saber si esta rutina esta buena, para generar un buen incremento muscular? Y se puede trabajar haci los musculos sin sobre entrenarlos? Por q son todos ejercicios compuestos casi no hay aislaciones.

Pecho/Biseps con ejercicios compuestos (ej dominadas estrechas supinas)

Pierna/Hombro con ejercicios compuestos

Espalda/Triceps con ejercicios compuestos(ej press banca estrechas)

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/no-a-las-rutinas-weider/#comment-14858 Wed, 23 Jan 2019 08:56:28 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=601#comment-14858 En respuesta a Arturo.

Buenas Arturo. Digo que objetivamente una rutina de mayor frecuencia será mejor para un gran porcentaje de las personas.
Un abrazo.

]]> Por: hernan https://fitnessreal.es/no-a-las-rutinas-weider/#comment-14842 Mon, 21 Jan 2019 23:43:36 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=601#comment-14842 En respuesta a hernan.

los musculos que entrenaba 2 veces por semana eran muy pocos
lunes mar
pecho-bicep espalda-tricep

juev viern
pierna-hombro pecho bicep

ahora estoy haciendo casi push/pull o parecido
lunes martes juev vier
push pull push pull

pero bueno como te decia baje en peso, en series en casi todo para poder soportarla y
no tener tanto estress etc nose si sea bueno bajar de peso siempre me dijeron que es malo

]]> Por: hernan https://fitnessreal.es/no-a-las-rutinas-weider/#comment-14841 Mon, 21 Jan 2019 23:34:24 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=601#comment-14841 En respuesta a hernan.

una cosa mas yo venia haciendo weider para pasar a esta rutina saque varios ejercicios, baje mucho el volumen ya que venia haciendo 4 series en casi todo descendente y bueno tuve que bajar de peso como 5kg en cada ejercicio tambien nose si esto sea malo y me convenga seguir con las weider o es mejor asi , espero tu respuesta porfavor gracias

]]> Por: hernan https://fitnessreal.es/no-a-las-rutinas-weider/#comment-14838 Mon, 21 Jan 2019 22:45:00 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=601#comment-14838 genio como estas necesito pedirte un consejo que te parece mi rutina te hice caso y deje las weider

1,5min -1min 12 rep 53% 10 rep 61%
Press BancaX3 35kg
Press IncX3 20kg
Press MilitarX3 20kg
Press declX3 35kg
FondosX3 10kg
Press Francés X3 15kg
Vuelos Lat X3 10kg 1 min lento 15kg
Vuelos FrontX3 10kg 1 min lento 15kg
Trapecio 35kg

Dominadasx3 3×6 1,5min
Agarre Inv x3 3×6 1,5 min
Polea al pecho x3 35kg 1,5min
Remo c/mancx3 20kg
Curl de Bicep c/barrax3 10kg
Zancadasx3 20kg
Extension de cuadricepsx3 45kg
Gemelosx3 3×40 1min
Abd y aduc 1 min 3×12

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