1) Sí, es cierto. Son altos en calorías, pero no se absorben todas y además son muy saciantes, con lo que al final del día sueles controlar más las calorías totales.

2) No es necesario un batido post entrenamiento. http://192.168.0.36/fold/carbohidratos-post-entrenamiento/

3) El cardio en ayunas no es mágico ni tiene una ventaja especial. Si tienes una dieta bien estructurada no debería pasar nada.

He leido una cosa que me llama la atención sobre los frutos secos. Yo cuando los tomo, los como con moderación, pues pensaba que eran alimentos altamente calóricos, sin embargo he leído que hay diversos estudios que afirman que se pueden tomar sin preocupaciones ya que no contribuyen a acumular grasa. ¿es eso cierto?

Mi segunda pregunta es sobre los batidos post entrenamiento. Teniendo en cuenta que soy una chica de 45 kilos, ¿un batido a base de medio litro de agua con 15 gramos de proteína de suero y 45 de cereales sería suficiente como ingesta post entrenamiento (merienda)?

Por último, soy gran aficionada del running pero solo puedo practicarlo por la mañana muy temprano. Consideras el cardio en ayunas a baja intensidad una buena opción o me hará perder el músculo que gane en el gimnasio?
Gracias por tu respuesta,
Sara

Jaja no hay de qué Irene. Un abrazo!

Sí! Lo sé, pero estoy en proceso de dieta inversa (ya acabando) y voy pasito a pasito bajando Proteína y subiendo Carbohidratos y Grasas :D. En fin, lo dicho, que no sabía si sobrepasar el objetivo de ‘x’ gr de cada macronutriente era algo erróneo o correcto. Gracias por solventarme la duda (bueno, esta y otras muchas) y estar siempre atento a responder nuestras dudas, dice mucho de ti :).

El planteamiento es correcto. Lo que tal vez no necesites tanta proteína ^^

Si yo el día que entreno quemo 300 kcal, tengo que compensar esas calorías, ya que quiero mantenerme, no perder peso, y por ende, al aumentar esas kcal, aumentan también los gr de macronutrientes y por lo tanto ya me estaría pasando de ese objetivo de macronutrientes.
Mi duda es si eso está bien hecho o, por el contrario, está mal y eso me hace ganar peso.
Muchas gracias, un abrazo muy fuerte y sigue así porque ayudas a muchísima gente ! 😀

Depende de muchos factores Andrés…Posible es, pero es complicado.

Buufff me parece un poco pillado por los pelos.
Es un factor a tener en cuenta, pero cuando cosas mucho más importantes están mal, como el estilo de vida. El café de por si no hará eso.

http://nutrientrena.blogspot.com.es/2013/12/CAFE-ENGORDA.html

Este es el link.