Comentarios en: 4 ejercicios que deberías quitar de tu rutina de entrenamiento https://fitnessreal.es/4-ejercicios-que-deberias-sacar-de-tu-rutina/ Conquista tu Físico Tue, 27 Feb 2024 11:31:15 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 Por: Dani https://fitnessreal.es/4-ejercicios-que-deberias-sacar-de-tu-rutina/#comment-16585 Mon, 30 Dec 2019 13:20:32 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=873#comment-16585 Hola Víctor. Ha habido remodelación en mi gimnasio y han cambiado la clásica máquina de curl femoral tumbado por una de este estilo:

https://i.ytimg.com/vi/y81aLhdTLvQ/maxresdefault.jpg

El caso es que se me parece mucho a la de extensión de pierna y quería saber si puede también ser peligrosa. Y en caso de serlo, qué alternativa tengo para ejercitar el bíceps femoral si no hay más máquinas dedicadas a ello.

Un saludo y gracias.

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/4-ejercicios-que-deberias-sacar-de-tu-rutina/#comment-13400 Sun, 08 Apr 2018 18:58:05 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=873#comment-13400 En respuesta a Santiago.

En el artículo explico una forma de hacerlo de forma mucho más segura.

]]> Por: Santiago https://fitnessreal.es/4-ejercicios-que-deberias-sacar-de-tu-rutina/#comment-13378 Wed, 04 Apr 2018 21:06:00 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=873#comment-13378 El remo al menton no viene siendo algo parecido al upright rows? por qué si dices que no lo recomiendas por qué lo incluyes en tu rutina PHAT? la que tienes aquí en la web.

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/4-ejercicios-que-deberias-sacar-de-tu-rutina/#comment-13164 Fri, 09 Mar 2018 14:30:50 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=873#comment-13164 En respuesta a Davaceh.

Que tú no hayas experimentado problemas no deja de ser anecdótico. El hecho es que aún haciendo una ejecución correcta los fondos tienen más riesgo de lesión que un ejercicio equivalente como el press declinado. Lo mismo que a pesar de hacer una técnica correcta, el jalón trasnuca es más lesivo o el press militar trasnuca también. Es un tema de biomecánica.

Si te has leído el artículo, en el remo al mentón propongo una técnica mejor para que sea menos lesivo. El problema principal del remo al mentón es que se suele hacer mal, y es lesivo de esa manera. NO hay demasiado debate al respecto, la verdad.
Sobre las extensiones, no estamos hablando del mismo contexto por lo que no es equiparable.

Un saludo.

]]> Por: Davaceh https://fitnessreal.es/4-ejercicios-que-deberias-sacar-de-tu-rutina/#comment-13151 Thu, 08 Mar 2018 07:50:56 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=873#comment-13151 Lo más seguro es que permanezcas tirado en tu sofá. Allí el riesgo de lesiones musculares es ínfimo.
Aparte del sarcasmo, tanto tu visión de los fondos como del remo al cuello están fuera de lugar. Con la ejecución correcta no debería de haber problemas. No los he tenido a pesar de tener un hombro subluxable por una lesión jugando futbol como portero (e irónicamente no en el gimansio).
Las máquinas se usan en dos condiciones: para fortalecer músculos debilitados en sujetos no entrenados hasta que puedan ejecutar los pesos libres y en los culturistas anabolizados para «esculpir» músculos específicos. Las extensiones de pierna son un excelente ejercicio para rehabilitar los cuadriceps.

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/4-ejercicios-que-deberias-sacar-de-tu-rutina/#comment-12738 Mon, 25 Dec 2017 12:33:37 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=873#comment-12738 En respuesta a Ada Nicasio.

un placer Ada, un fuerte abrazo!

]]> Por: Ada Nicasio https://fitnessreal.es/4-ejercicios-que-deberias-sacar-de-tu-rutina/#comment-12724 Thu, 21 Dec 2017 16:24:22 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=873#comment-12724 Muy buena informacion. En los personal soy una mujer con articulaciones muy sensibles, al realizar cualquier deporte termino con molestias y en algunos con dolor.

Por otro lado tengo «defecto de fábrica» jaja, mi rótula es mas pequeña de lo normal y tuve que dejar de correr largas distancias por el dolor que sentía. Pero a pesar de eso adoro hacer ejercicio, por lo tanto sigo haciéndolo pero con cuidado.

Voy al gimnasio cuatro veces por semana, y algunos ejercicios me provocan dolor o molestia en articulaciones y son justamente estos. En especial los fondos.

Siempre pense que era algo normal, pues mis entrenadores siempre me los ponen y no espere que pusieran algo que fuera dañino, pero parece que sí. Por lo tanto muchas gracias, esta información me saca de muchas dudas.

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/4-ejercicios-que-deberias-sacar-de-tu-rutina/#comment-12065 Thu, 14 Sep 2017 17:06:35 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=873#comment-12065 En respuesta a Victor.

Más seguros, sin duda.

]]> Por: Victor https://fitnessreal.es/4-ejercicios-que-deberias-sacar-de-tu-rutina/#comment-12058 Wed, 13 Sep 2017 03:00:54 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=873#comment-12058 Saludos Victor, que opinión tienes de los fondos en maquina sentado.. Gracias y éxitos

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/4-ejercicios-que-deberias-sacar-de-tu-rutina/#comment-11988 Thu, 31 Aug 2017 20:07:09 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=873#comment-11988 En respuesta a Gastón.

Si tienes molestias que persisten……deberías ir al fisioterapeuta Gastón.

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