Comentarios en: ¿Cuánta proteína debo consumir? https://fitnessreal.es/cuanta-proteina-debo-consumir/ Conquista tu Físico Thu, 15 Feb 2024 14:50:04 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 Por: Víctor https://fitnessreal.es/cuanta-proteina-debo-consumir/#comment-17506 Tue, 20 Oct 2020 10:04:29 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=474#comment-17506 En respuesta a Raúl.

Por simplicidad te recomiendo que hagas los cálculos respecto a tu peso total.

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/cuanta-proteina-debo-consumir/#comment-17503 Tue, 20 Oct 2020 10:01:45 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=474#comment-17503 En respuesta a Emmanuel.

El ratio de carbohidratos y grasas es bastante secundario y puedes ajustarlo a tus preferencias personales para introducir la máxima cantidad de alimentos que disfrutes y te gusten. Es decir, que si respetas la cantidad de calorías y proteína, puedes flexibilizar mucho la cantidad de grasa y carbohidratos.

Un saludo.

]]> Por: Emmanuel https://fitnessreal.es/cuanta-proteina-debo-consumir/#comment-17488 Mon, 12 Oct 2020 22:37:35 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=474#comment-17488 Hola Victor me encantó el artículo, a lo que entiendo no importa tu somatipo para la cantidad de proteínas a consumir cierto? Me queda claro la cantidad de proteínas a consumir, pero en cuanto a carbohidratos y grasas cuanto hay que consumir? He leído por ahí que para un ectormorfo se debe consumir alrededor de 3000 calorías por día, si es así lo que resta de calorías quitando la proteína en su mayor parte deben ser carbohidratos imagino, cuanto porcentaje de CH hay que consumir y de grasa por favor?

]]> Por: Raúl https://fitnessreal.es/cuanta-proteina-debo-consumir/#comment-17483 Fri, 09 Oct 2020 13:17:34 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=474#comment-17483 En respuesta a Víctor.

Hay aplicaciones que pones las medidas del calibrador de piel y te dicen todo.

]]> Por: Raúl https://fitnessreal.es/cuanta-proteina-debo-consumir/#comment-17481 Fri, 09 Oct 2020 13:13:52 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=474#comment-17481 Hola si peso 73 kg pero mi masa muscular libre de grasa son 65, los gramos de proteína por kg de peso se refiere a peso corporal o a peso corporal libre de grasa?, Si la grasa no es activa y el músculo si lo más normal es que sea la nasa muscular libre de grasa. Espero me puedas contestar.

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/cuanta-proteina-debo-consumir/#comment-16546 Wed, 18 Dec 2019 16:32:05 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=474#comment-16546 En respuesta a Ernesto.

La primera opción Ernesto.

]]> Por: Ernesto https://fitnessreal.es/cuanta-proteina-debo-consumir/#comment-16534 Sun, 15 Dec 2019 21:39:04 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=474#comment-16534 Hola Víctor

Quisiera saber si cuando hablas de consumir 1.8g de proteínas por kilos de peso, estas hablando de gramos totalmente puros o gramos de alimentos que contengan proteínas?
Ej: peso 91 kg por 1.8g de proteínas serían 163g, eso quiere decir que debo comer alimentos ricos en proteínas que e el día haga la suma completa de la cantidad de gramos o s que debo comer una pieza de proteína que pese 163g

Por favor necesito saber. Gracias y espero su respuesta

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/cuanta-proteina-debo-consumir/#comment-15963 Wed, 31 Jul 2019 18:03:13 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=474#comment-15963 En respuesta a Nicolás.

Mientras consumas la cantidad total al final del día es bastante irrelevante como lo repartas.
Idealmente en 3-4 tomas de cantidades similares.

]]> Por: Nicolás https://fitnessreal.es/cuanta-proteina-debo-consumir/#comment-15899 Mon, 22 Jul 2019 11:58:17 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=474#comment-15899 Muy buenas. Me gustó mucho tu post y mi consulta es si la ingesta debe ser proporcional durante el día. Yo pensando 60 kg y debo consumir 108 gramos de proteinas.. puedo consumir 50 gramos de proteína por la mañana y durante el día hasta la cena, consumir las otras 58 ?

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/cuanta-proteina-debo-consumir/#comment-15572 Mon, 20 May 2019 16:04:10 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=474#comment-15572 En respuesta a Simon.

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