Si tienes mancuernas pesadas prueba a hacer un par de paseos del granjero, son increíbles para trapecio y para agarre.

De acuerdo, es que siento que tengo los trapecios un poco retrasados y me gustaria escojer un ejercicio que me de un estimulo extra, mas alla de los remos y pesos muertos. Pienso que con unas 2 series en un día de hipertrofia basta. Es que haciendo encogimientos siento que hago movimientos raros con el cuello como un retardado jajaja. Gracias Victor.

Jaja, a mi me encantan los encogimientos ^^
Si quieres desarrollar un buen trapecio sin usar encogimientos tienes ejercicios que los implican mucho como el Peso Muerto, los Rack Pulls, el paseo del granjero, etc…

Hago T/P, y hago días de fuerza y de hipertrofia, en los días de Torso de hipertrofia en el press militar se me ocurrió que en la ultima rep, al momento de hacer la fase concéntrica podría sostener de manera isometrica el momento de máxima extensión, es decir, al momento de tener la articulación bloqueada, para lograr una mayor estimulación del trapecio, esto se me ocurrió buscando una alternativa para no añadir encogimientos, LOS ODIO. Dame tu opinión.

No los he incluido porque la activan en una medida muy limitada. En los ejercicios que pongo me he limitado a poner las mejores opciones para activar esa porción específica. Los press activan en cierta medida la porción acromial, pero no debería ser la primera opción en ningún caso para ello.

Un saludo y gracias!