Comentarios en: VOLUMEN CERDIL https://fitnessreal.es/dile-no-a-los-volumenes-cerdiles/ Conquista tu Físico Mon, 19 Feb 2024 16:01:04 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 Por: Víctor https://fitnessreal.es/dile-no-a-los-volumenes-cerdiles/#comment-14252 Thu, 20 Sep 2018 15:15:14 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=585#comment-14252 En respuesta a Carlos.

El balance semanal es lo más importante, aunque he escrito ya sobre este tema que me comentas, espero que te ayude:

http://192.168.0.36/fold/video-unico-dia/
http://192.168.0.36/fold/comer-fuera-que-hago/

Un abrazo!

]]> Por: Carlos https://fitnessreal.es/dile-no-a-los-volumenes-cerdiles/#comment-14244 Tue, 18 Sep 2018 21:31:58 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=585#comment-14244 Buenas Victor, antes de nada me gustaría felicitarte por el éxito que estás teniendo tanto en tu vida laboral como personal, éxito bien merecido. Me gustaría saber tu opinión sobre qué se debería hacer en los casos en que estando en etapa de volumen te pasas un día con las calorias por algún evento social. Digamos que consumes 600kcal de más, ¿es aconsejable compensar durante el resto de dias de la semana para llegar al balance semanal establecido, por ejemplo durante los siguientes tres dias consumir 200kcal menos, lo que en muchos casos supondría llegar a la normocaloría, o simplemente ignorarlo y no romper el superávit calórico diario?
También a donde quiero llegar con esta pregunta es, ¿es crucial respetar el superávit diario o con respetar un balance semanal sería suficiente?

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/dile-no-a-los-volumenes-cerdiles/#comment-12488 Thu, 09 Nov 2017 20:43:45 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=585#comment-12488 En respuesta a Fernando Schamber.

Si tienes un 20% no tiene sentido un volumen.
Si quieres recomponer, aquí te explico como:
https://powerexplosive.com/ganar-musculo-perder-grasa-vez/

]]> Por: Fernando Schamber https://fitnessreal.es/dile-no-a-los-volumenes-cerdiles/#comment-12483 Wed, 08 Nov 2017 19:07:42 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=585#comment-12483 Hola Víctor, genial tu página! Quería preguntarte si estoy en un 20% de grasa es conveniente primero hacer una definición y después volumen o puedo comer los días de entreno un poco más de kcal, sunpogamos 2700 siendo esto supongamos lo que necesito para volumen. Y los días de descanso bajo a las kcal de mantenimiento? Es conveniente esta opción para tratar Dr bajar grasa y subir músculo? O en que casos se podría aplicar? Hace unos 3 meses que estoy entrenando e intentando aumentar masa muscular

]]> Por: Santi https://fitnessreal.es/dile-no-a-los-volumenes-cerdiles/#comment-8796 Mon, 30 May 2016 17:17:20 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=585#comment-8796 he escuchado que es buena idea como referencia tener los abs marcados, esto es asi?
personalmente nunca los tuve muy marcados aun estando con bajos % de grasa y ahora que estoy haciendo una dieta hipercalorica por primera vez evidentemente los tengo tapados aunque me veo en forma, deberia hacer un mini-ciclo de definicion?
aclaro que soy novato y estoy en una 5×5 por lo que siempre pense que »me puedo dar el lujo» de taparme un poquito porque en teoria mis ganancias musculares seran buenas.
gracias

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/dile-no-a-los-volumenes-cerdiles/#comment-5411 Tue, 12 May 2015 22:30:05 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=585#comment-5411 En respuesta a Quiviro.

Lo estoy escribiendo justo ahora ^^
Sobre las rutinas de recomposición…..hay que ir con cuidado porque suelen no funcionar. Vamos, que pueden servir, pero hay que hacer las cosas bien.

]]> Por: Quiviro https://fitnessreal.es/dile-no-a-los-volumenes-cerdiles/#comment-5406 Tue, 12 May 2015 18:17:00 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=585#comment-5406 Oye Víctor, ¿llegaste a hacer ese artículo sobre MiniDefinición? Me parecería muy interesante y no lo he encontrado con el buscador.
He visto en internet (…) rutinas de volumen-definición casi simultáneas, mezclando días de Fuerza con superavit calórico y días de Cardio con déficit. ¿Qué opinión te merecen cosas así?

Un abrazo crack

]]> Por: Alberto https://fitnessreal.es/dile-no-a-los-volumenes-cerdiles/#comment-2508 Sun, 21 Sep 2014 21:28:24 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=585#comment-2508 En respuesta a Víctor.

Entiendo, muchas gracias por tu tiempo Victor.

¡Un saludo!

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/dile-no-a-los-volumenes-cerdiles/#comment-2496 Fri, 19 Sep 2014 16:55:46 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=585#comment-2496 En respuesta a Alberto.

Te entiendo Alberto, en el fondo la lógica a veces no tiene cabida, estás en lo cierto.
Bueno, el 10-20% es exactamente por lo que dices. Probablemente habrá estudios al respecto, si los encuentro te los pondré aquí. Piensa que un 10-20% semanal de superávit se suele traducir a unas 2000-3500 kcal extra a la semana. Eso es más que suficiente para fabricar músculo.

Un saludo.

]]> Por: Alberto https://fitnessreal.es/dile-no-a-los-volumenes-cerdiles/#comment-2491 Thu, 18 Sep 2014 20:14:29 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=585#comment-2491 Claro, es lógico pensar eso que dices Victor. No quiero ser tedioso pero tras comprobar que en la nutrición la lógica no suele ser muy aplicable me gusta conocer los por qués.

Nunca había caído en pensar si había un % de superávit óptimo, y tras leer tu artículo me vino la duda de por qué ese 10-20% (tal vez sería porque el músculo sólo puede crecer X y ese X se consigue con ese 10-20% de porcentaje, o cualquier otra razón), de ahí mi pregunta.

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