Comentarios en: ECTOMORFOS – CONSEJOS BÁSICOS PARA GANAR MASA MUSCULAR https://fitnessreal.es/ectomorfos/ Conquista tu Físico Thu, 21 Dec 2023 10:25:45 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 Por: Víctor https://fitnessreal.es/ectomorfos/#comment-18420 Fri, 22 Apr 2022 19:00:31 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=799#comment-18420 En respuesta a Mapi.

Si durante un período razonable de tiempo (2-4 semanas) no hay ningún aumento de peso ni de medidas corporales….el superávit no está asegurado.

]]> Por: Mapi https://fitnessreal.es/ectomorfos/#comment-18413 Sat, 09 Apr 2022 11:32:24 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=799#comment-18413 Hola Víctor!
Y si trabajamos realizando grandes esfuerzos físicos (obra) y está controlado lo que comemos (superávit asegurado) e intensidad en el ejercicio + descanso pero no subimos de peso.
Gracias.

]]> Por: Kilian https://fitnessreal.es/ectomorfos/#comment-17612 Mon, 16 Nov 2020 16:32:24 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=799#comment-17612 hola buenas
Soy un chaval de 16 años ectomorfo, y queria preguntarte si galletas de chocolate o algo asi estancan tu desarrollo muscular o aumento de masa.
Un saludo crack!!!!

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/ectomorfos/#comment-16365 Fri, 25 Oct 2019 16:38:08 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=799#comment-16365 En respuesta a Laura Dominguez.

Muchísimas gracias Laura!

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/ectomorfos/#comment-16358 Fri, 25 Oct 2019 16:22:01 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=799#comment-16358 En respuesta a Aziz.

Puedes tomar un mass gainer, pero para eso simplemente come más kcal mediante comida y listo.
Un abrazo.

]]> Por: Aziz https://fitnessreal.es/ectomorfos/#comment-16354 Thu, 24 Oct 2019 14:02:11 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=799#comment-16354 Buenas!
Soy un chico ectomorfo, con el siguiente peso 50 Kg y de medida 1.70. Tengo 18 años y acaba de empezar a ir al gimnasio hace 2 meses. No veo ningún cambio en cuanto a masa muscular «peso», sin embargo, en fuerza si. Consumo más o menos las calorías que gasto al día, entonces, me recomendaron un aumentador de peso «mass gainer» para subir de peso, contiene los siguientes ingredientes: por 100 gr, 63 gr son hidratos de carbono, de los cuales 53 gr son azucares (30% dextrosa, 7% harina de avena etc), 20 gr de proteína etc. Entonces, quería preguntar si me recomiendas tomar el mass gainer o no?.

]]> Por: Laura Dominguez https://fitnessreal.es/ectomorfos/#comment-16336 Fri, 18 Oct 2019 14:45:52 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=799#comment-16336 Que belleza de informacion! Gracias por existir!

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/ectomorfos/#comment-16279 Tue, 01 Oct 2019 16:43:39 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=799#comment-16279 En respuesta a Jeiminson.

Ninguna, aprende las bases y céntrate en ellas.

]]> Por: Jeiminson https://fitnessreal.es/ectomorfos/#comment-16274 Sun, 29 Sep 2019 23:33:17 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=799#comment-16274 En respuesta a Víctor.

Yo como y nada que subo de peso mido 1.80 y pesos 60 que vitamina me recomiendas?

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/ectomorfos/#comment-15398 Sat, 20 Apr 2019 18:19:46 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=799#comment-15398 En respuesta a Dani.

Una vez tienes las calorías necesarias para subir y tienes ajustadas las proteínas el resto de las kcal puedes distribuirlas como prefieras. Puedes aumentar las grasas y reducir algo los CH si con eso te es más fácil llegar a las kcal totales. Hay muchas personas ectomorfas que si consumen demasiados CH se sacian al tener que consumir tanto volumen de comida. Hay mucha variabilidad personal.

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