Comentarios en: GLÚTEOS. APRENDE A ENTRENARLOS https://fitnessreal.es/gluteos-lo-que-debes-saber/ Conquista tu Físico Thu, 17 Aug 2023 10:59:44 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 Por: David https://fitnessreal.es/gluteos-lo-que-debes-saber/#comment-17599 Thu, 12 Nov 2020 10:15:58 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=4867#comment-17599 Hola, Víctor:
Una pregunta a raíz de tu artículo sobre entrenamiento en casa, ¿podría adaptarse esta rutina para entrenar en casa? ¿Hay ejercicios alternativos a los que se realizan con poleas o maquinaria específica?
Muchas gracias
Saludos

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/gluteos-lo-que-debes-saber/#comment-17502 Tue, 20 Oct 2020 09:59:49 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=4867#comment-17502 En respuesta a Elisa.

Una rutina que trabaje todos los músculos será una buena idea, pero siempre en el contexto de una progresión adecuada, de un volumen del que te puedas recuperar y que notes que trabaja el grupo muscular que estás intentando trabajar. Espero haber solucionado la duda ^^

]]> Por: Elisa https://fitnessreal.es/gluteos-lo-que-debes-saber/#comment-17494 Thu, 15 Oct 2020 23:32:11 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=4867#comment-17494 buenas noches Victor, yo entreno 4 veces a la semana gluteos y piernas para volumen, tengo una duda, a la rutina le debo incluir un ejercicio para el gluteo mayor, uno para el medio y asi sucesivamente?, para encontrar mas rapido los resultados.

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/gluteos-lo-que-debes-saber/#comment-17047 Fri, 01 May 2020 14:48:40 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=4867#comment-17047 En respuesta a cris.

Sí, se podría combinar el entrenamiento de glúteo con otros grupos musculares, sin problema.

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/gluteos-lo-que-debes-saber/#comment-17044 Fri, 01 May 2020 14:46:50 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=4867#comment-17044 En respuesta a Angela.

Si estás haciendo 31 series significa que la intensidad de las mismas no es máxima. La cantidad de series que puedes realizar y recuperarte está inversamente relacionado con la intensidad de las mismas. A más intensidad, de menos series puedes recuperarte.

]]> Por: cris https://fitnessreal.es/gluteos-lo-que-debes-saber/#comment-16972 Thu, 23 Apr 2020 11:45:40 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=4867#comment-16972 Buenas Victor, al hacer un entrenamiento de gluteo de tantos días, se combinarían cada día con un grupo muscular, tanto de tren superior como de pierna? No me está quedando claro si esto es compaginable con el resto de grupos musculares.
me explico:
día uno + pecho, biceps
día dos+hombro
día tres + resto de tren inferior
día cuatro+triceps, dorsal?

acabo de descubrirte y me gusta mucho tu contenido!

]]> Por: Ángela https://fitnessreal.es/gluteos-lo-que-debes-saber/#comment-16958 Sat, 18 Apr 2020 13:48:14 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=4867#comment-16958 Estando acostumbrada a entrenar 4 veces por semana el glúteo en fase de volumen, ¿cuántas series me recomendarías para hacer definición y no perder la masa muscular que he ganado en estos meses de hipertrofia?

Muchas gracias por tu tiempo de antemano.

]]> Por: Angela https://fitnessreal.es/gluteos-lo-que-debes-saber/#comment-16957 Sat, 18 Apr 2020 13:46:17 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=4867#comment-16957 En el artículo dices que el volumen máximo adaptable son entre 4 y 12 series por semana, pero en la rutina semanal de ejemplo incluyes 31 series de glúteo. ¿Hacer entre 4 y 12 series entonces sería poco o no?

]]> Por: EriKa https://fitnessreal.es/gluteos-lo-que-debes-saber/#comment-16871 Mon, 23 Mar 2020 18:15:07 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=4867#comment-16871 En respuesta a Víctor.

Muchas gracias Víctor.

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/gluteos-lo-que-debes-saber/#comment-16863 Sun, 22 Mar 2020 14:43:33 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=4867#comment-16863 En respuesta a EriKa.

Sí, puedes hacer primero una fase de superávit para generar masa muscular y luego definir (quitar grasa corporal) y retener esa masa muscular que has ganado. Dependiendo de la cantidad de grasa que tengas te recomendaría que hicieras primero una fase de definición, por eso.

Un abrazo.

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