Comentarios en: MUJERES Y FITNESS: UN CASO PRÁCTICO https://fitnessreal.es/mujeres-fitness-caso-practico/ Conquista tu Físico Fri, 26 Feb 2021 14:30:19 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 Por: Marta https://fitnessreal.es/mujeres-fitness-caso-practico/#comment-11356 Fri, 16 Jun 2017 09:26:16 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=3185#comment-11356 En respuesta a Víctor.

Hola Víctor! Ya llovió desde que escribiste este artículo… Pero quería preguntarte sobre las calorías. En un comentario decías que no llegásteis a contar kcal con Ana. A mí personalmente me parece difícil -en una persona a la que le sobran menos de 10 kg aprox.- perder grasa sin controlar las porciones, sobretodo de grasa o HC. ¿Hay alguna estrategia que sigas para asegurar que hay déficit sin contar kcal? Por ejemplo hay gente que lo calcula con la típica estrategia de dividir el plato: mitad verduras, 1/4 ch, 1/4 proteína… En fin, no sé que opinarás, pero agradecería mucho tu ayuda.

Enhorabuena por tu pedazo de blog, me encanta el contenido que compartes y me parece genial lo que haces, ¡muchas gracias por lo que nos enseñas!

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/mujeres-fitness-caso-practico/#comment-11057 Sun, 30 Apr 2017 18:22:29 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=3185#comment-11057 En respuesta a Virginia.

Esa es la mentalidad Virginia, un fuerte abrazo y mucho ánimo.
Céntrate en pulir la dieta sobretodo, si es caótica, ahí está el problema probablemente.

]]> Por: Virginia https://fitnessreal.es/mujeres-fitness-caso-practico/#comment-11036 Fri, 28 Apr 2017 10:34:38 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=3185#comment-11036 Paciencia hace falta y mucha, hace unos 3 meses que estoy estancada en peso y medidas. Supongo que es debido a mi dieta caótica ya que viajo bastante, aunque cuando estoy en casa intento comer bien.
Ahora llevo como un mes dándole a la pesa y por un lado estoy contenta porque veo que tengo más fuerza pero por otro no estoy perdiendo nada de grasa (que es uno de mis objetivos y si, también hago aeróbico pero sin perder la cabeza) la verdad a veces me desanimo un poco pero bueno…esto lleva su tiempo y ya no es como cuando tenía 20 años 🙂
Empezaré a centrarme en la dieta un poco más y palante.
Y si, es cierto que si no te quedas escurría en dos meses la gente piensa que no te estás currando nada. En fin…

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/mujeres-fitness-caso-practico/#comment-9304 Fri, 19 Aug 2016 18:03:39 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=3185#comment-9304 En respuesta a Cristina.

Muchas gracias Cristina!

]]> Por: Cristina https://fitnessreal.es/mujeres-fitness-caso-practico/#comment-9295 Wed, 17 Aug 2016 10:11:29 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=3185#comment-9295 Estupendo post….. Sobre todo importante cambiar el concepto de la perdida de peso radical q persiguen algunos cuando contratan un servicio de asesoria….. Lo importante es cambiar el porcentaje de masa corporal y salir con una higiene de vida renovada, saludable…. Q sera lo duradero en el tiempo…..
Repito, muy bueno…..resumido pero en los aspectos importantes, notable

]]> Por: julianalabanana https://fitnessreal.es/mujeres-fitness-caso-practico/#comment-9265 Wed, 03 Aug 2016 22:30:12 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=3185#comment-9265 Muy bueno 🙂 no sabes lo refrescante a nivel psicológico que puede ser leer esto… lo digo porque yo ya estoy en ese punto en el que definitivamente no puedo seguir bajando calorías porque es insostenible para conservar la masa que con tanto sacrificio he ganado en mi tren inferior tanto como para seguir progresando en los entrenamientos (cargas)… peso 55, soy pequeña y mi BF% es un frankenstein… me explico: tren superior 24%, zona media 25% y tren inferior 21% XD supongo que es por la forma como mi cuerpo acumula la grasa (siii soy un triangulo al revés, yupi!) hace poco mucha gente me dice «estás mas delgada, estás como en 50 kilos ya?» me veo en el espejo y me veo mas fina, debí arreglar 3 vaqueros a los cuales se les cogió sólo cintura y ayer tuve cita médica y me llevé la sorpresa… peso 55 kilos, lo mismo de hace 4 meses XD he ajustado mi dieta nuevamente aumentando carbos y algo las calorías y pienso hacer cardio separado de hierros el mismo día (3 veces por semana) y todo para seguir perdiendo grasa… ya lo hice y me fue muy bien 😉 vamos a ver como seguimos… la buena noticia es que el gasto calorico no difiere mucho porque lo que he perdido en grasa tal vez lo he ganado en masa magra y para mi ya es insostenible hacer dietas de 1200 calorías que es lo mínimo que recomiendan para no joderte el metabolismo… gracias Víctor 😉

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/mujeres-fitness-caso-practico/#comment-9118 Sun, 10 Jul 2016 18:33:25 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=3185#comment-9118 En respuesta a Paula.

Muchísimas gracias Paula.
El bodypump es un ejercicio que está bien y puede ser divertido, pero hay varios «peros». Las técnicas se suelen hacer mal por un gran % de las personas, y en mi opinión no sustituye un entrenamiento de pesas. Se incluiría en ejercicio cardiovascular. Si se tienen claras esas dos consideraciones, adelante con el bodypump ^^

Un abrazo.

]]> Por: Paula https://fitnessreal.es/mujeres-fitness-caso-practico/#comment-9107 Fri, 08 Jul 2016 12:26:04 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=3185#comment-9107 Hola Victor, que lujo esta página. Recién la encuentro y quedé enamorada.
Quería consultarte que opinas sobre el Bodypump, a mi personalmente me gusta mucho y disfruto tomando las clases, además de que veo resultados tanto en cuanto a definición muscular como en pérdida de grasa.
Creo que es un método amigable para familiarizarse con los pesos, en el caso de las mujeres que a veces cuesta un poco más.
Bueno, eso, quería saber si tienen alguna opinión al respecto en tanto a su efectividad para ganar músculo y perder grasa.
Desde ya muchas gracias , un saludo

]]> Por: Vannia https://fitnessreal.es/mujeres-fitness-caso-practico/#comment-8934 Wed, 15 Jun 2016 19:22:37 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=3185#comment-8934 Hola Victor!! !! . Como estas? Espero que muy bien.
El artículo me ha parecido muy motivador!! Te escribo desde. CHile. Te admiro mucho y me pareces genial., tus artículos son de lo mejor.
Veras, me ha surgido una duda que nose si puedas responderme. soy chica y me encuentro en perdida de grasa hace ya 3 meses . Me queda mucha grasa por quitar aún (estoy en 25%). La cosa es que ya me estanque en mi perdida de grasa y ya no podré cortar mas calorías por que ya estoy al mínimo (1700), mi mantenimiento es de 2200 aprox, y solo he rebajado unas 500 simplemente. ya hago horas de cardio al día,mas mi entrenamiento de pesas. (+ refeed) ya estoy acorralada. Que debo hacer? Para que mi quema de grasa sea a largo plazo…
Todavía Me queda mucho tiempo para definir por completo aún y solo llevo meses xD.
Por lo que he leído si no hay mas déficit calorico simplemente no podrá haber mas quema de grasa no? .

En fin Esas son mis dudas, gracias por leer!! Me gustaría saber si puedes hacer un articulo al respecto sobre estos casos, ya que a muchas chicas nos pasa esto y gracias a tu conocimiento nos ayudaría muchísimo !! . Saludos amigo Victor, ojala puedas responder! .

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/mujeres-fitness-caso-practico/#comment-8631 Mon, 09 May 2016 22:38:18 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=3185#comment-8631 En respuesta a salas.

Conforme va pasando el tiempo hay que reducir cierto volumen para poder mantener la intensidad, ya que si no la recuperación se hace imposible.
El cardio se inició en uno de los parones de pérdida de peso. Simplemente se sopesa si ella quiere aumentar el déficit quitando comida o aumentando el gasto total. Ahí entra en juego el cardio.

Sobre calorías….no lo recuerdo, te lo miro. Pero creo que no llegamos a contar nunca kcal.

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