Comentarios en: Pectoral Mayor: partes del pectoral y ejercicios https://fitnessreal.es/pectoral-mayor-porcion-clavicular/ Conquista tu Físico Thu, 15 Feb 2024 15:04:56 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 Por: Víctor https://fitnessreal.es/pectoral-mayor-porcion-clavicular/#comment-8884 Sat, 11 Jun 2016 07:44:55 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=500#comment-8884 En respuesta a Luis.

Si tienes problemas activando el pectoral en un press banca y ya haces retracción escapular prueba con mancuernas. Suele ayudar mucho.

]]> Por: Luis https://fitnessreal.es/pectoral-mayor-porcion-clavicular/#comment-8883 Sat, 11 Jun 2016 02:20:04 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=500#comment-8883 Hola! Una pregunta que tengo es que al hacer press en banca plano tengo mayores sensaciones en los deltoides anteriores que en el pecho… trate de usar un agarre bicromial que el 1.5 bicromial….Y en efecto deje de tener sensaciones en los deltoides pero sigo sin sentir el pecho como tal ¿Sabes que puede ser? o ¿Hacer un agarre biacromial en vez del 1.5 seguiré teniendo resultados en el pecho? Por cierto, siempre hago la retracción escapular….y en fondos tengo mejores sensaciones en el pecho que en los deltoides a diferencia del press.

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/pectoral-mayor-porcion-clavicular/#comment-8627 Mon, 09 May 2016 22:32:53 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=500#comment-8627 En respuesta a Jorge.

Cambia de rutina a una que tenga mayor énfasis en el pectoral. Es lo mejor que puedes hacer.

]]> Por: Jorge https://fitnessreal.es/pectoral-mayor-porcion-clavicular/#comment-8597 Thu, 05 May 2016 20:39:05 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=500#comment-8597 Mi mayor problema siempre a sido el desarrollo del pectoral y brazo, pero principalmente PECTORAL. Estoy estancado sin avances y actualmente realizó la rutina HST propuesta en esta web, mi pregunta sería ¿que cambios, modificaciones o indicaciones en concreto podrias darme para optimizar el desarrollo de este grupo muscular? Tomando en cuenta que alimentación y descanso van bien. Saludos.

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/pectoral-mayor-porcion-clavicular/#comment-4360 Tue, 10 Mar 2015 10:50:06 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=500#comment-4360 En respuesta a Federico.

Ves al fisio si no remite Federico.

]]> Por: Federico https://fitnessreal.es/pectoral-mayor-porcion-clavicular/#comment-4359 Tue, 10 Mar 2015 01:30:38 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=500#comment-4359 Hola Victor. Hace dos meses mas o menos que cuando realizo un esfuerzo que implica el Pectoral Mayor Derecho solamente siento una molestia cerca de la clavícula justo al lado del Esternón. Principalmente sucede en Maquinas/Ejercicios como el Peck Deck o Apertura con mancuernas o poleas y a veces en bancoi scott. Saludos!!

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/pectoral-mayor-porcion-clavicular/#comment-4283 Mon, 02 Mar 2015 12:33:18 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=500#comment-4283 En respuesta a Mao.

Ah, si sigues una progresión de este estilo lo veo correcto. Pensaba que ibas 4 días a tirar PRs y pensaba….esto acabará mal XD

]]> Por: Mao https://fitnessreal.es/pectoral-mayor-porcion-clavicular/#comment-4274 Fri, 27 Feb 2015 17:07:37 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=500#comment-4274 En respuesta a Víctor.

Ah bueno, me faltó explicar esa parte, normalmente hago 4 sesiones, pero trabajando (dependiendo el RM que trabaje esa semana entre 1-5)
día 1: 50% del 1 RM
día 2: 75% del 1 RM
día 3: 85% del 1 RM
día 4: 100% del 1 RM

Algo parecido a las progresiones en Dominadas

¿Qué opinas?

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/pectoral-mayor-porcion-clavicular/#comment-4273 Fri, 27 Feb 2015 17:04:05 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=500#comment-4273 En respuesta a Mao.

Sí, puede ser beneficioso. Ahora, no sé por qué entrenas a fuerza máxima 4 veces. Puede ser complicado recuperarse de eso.

]]> Por: Mao https://fitnessreal.es/pectoral-mayor-porcion-clavicular/#comment-4272 Fri, 27 Feb 2015 16:51:40 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=500#comment-4272 Hola Victor, mi duda es la siguiente, quisiera que me ayudaras un poco:

Primero que todo, entreno Push-Pull, dejando 3 días de «descanso», en los cuales trabajo press banca plano a fuerza máxima (entreno 4 veces press banca a fuerza máxima en la semana), me doy cuenta que mi porción clavicular se demora en crecer, y por lo tanto se ve un poco plano el pectoral en la parte superior. ¿Crees aconsejable que trabaje press inclinado los días de Push en rango de hipertrofia? ¿o inclinado con agarre inverso?

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