Comentarios en: REFEED – TODO LO QUE NECESITAS SABER https://fitnessreal.es/refeeds/ Conquista tu Físico Thu, 23 Nov 2023 15:56:01 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 Por: Raúl https://fitnessreal.es/refeeds/#comment-18175 Thu, 30 Dec 2021 18:56:21 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=3423#comment-18175 Hola
Cuando empecé la dieta de definición tenía un 16,8% de grasa corporal y hacía dos refeeds de mantenimiento a la semana y me fue bien pero cuando llegue al 12 por ciento de grasa ya no bajaba de peso entonces los refeeds los hice de superávit de 500 calorías y metí cardio en ayunas, también aumente la sal de tres gr a seis y el agua de tres a seis litros y también creatina monohidrato.

La verdad que hacer los dos refeeds de superávit volvió a encender mi metabolismo y ahora tengo un siete por ciento de grasa y solo he perdido un kg de músculo en toda la dieta.

Mi pregunta es si se empieza una dieta de definición con un 12% de grasa los dos refeeds tienen que ser de superavit o de mantenimiento? Muchas gracias espero me puedas contestar.

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/refeeds/#comment-13816 Thu, 14 Jun 2018 19:54:40 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=3423#comment-13816 En respuesta a Axel.

Buenas Axel,

1) Depende mucho de tu punto inicial. No hay una respuesta universal.
2) Cuando el peso y las medidas (sobretodo las medidas) dejen de reducirse, hay que aplicar un nuevo déficit calórico, efectivamente.

Un abrazo!

]]> Por: Axel https://fitnessreal.es/refeeds/#comment-13811 Wed, 13 Jun 2018 23:40:09 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=3423#comment-13811 Hola Victor felicitandote por toda la buena información que nos brindas y también queria saber si me podrias ayudar resolviendo una gran duda, quería saber si al empezar una etapa de definion cuanto tiempo es recomendable y sana hacerla para ya despues empezar una etapa de volumen!! Y también otra duda se supone q despues de un tiempo en deficit calorico se perdera peso y mi duda es que cada vez q vayamos perdiendo peso bajemos mas las calorias que debemos ingerir ??? Y si es así despues de cada cuanto es recomendable bajar cada vez mas las calorias?? De antemano muchas gracias..

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/refeeds/#comment-13732 Mon, 04 Jun 2018 14:48:15 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=3423#comment-13732 En respuesta a Miguel.

Volver a lo que estabas haciendo.

]]> Por: Miguel https://fitnessreal.es/refeeds/#comment-13729 Sun, 03 Jun 2018 22:43:24 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=3423#comment-13729 Hola Víctor , muy buen artículo me surgió una duda después de terminar refeed al día síguete tengo volver a la dieta o voy bajando progresivamente los hidratos.??

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/refeeds/#comment-12653 Sun, 10 Dec 2017 20:54:51 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=3423#comment-12653 En respuesta a María.

UN placer María.

]]> Por: María https://fitnessreal.es/refeeds/#comment-12600 Wed, 29 Nov 2017 07:51:43 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=3423#comment-12600 Muy interesante, gracias x la información.

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/refeeds/#comment-12355 Wed, 25 Oct 2017 17:35:45 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=3423#comment-12355 En respuesta a Martín.

Ciclar las calorías. Aunque si llegas a un % de grasa bastante bajo da igual lo que hagas, al final aparecerán esos efectos negativos.

]]> Por: Martín https://fitnessreal.es/refeeds/#comment-12345 Tue, 24 Oct 2017 14:35:40 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=3423#comment-12345 Víctor entonces que recomiendas para evitar todos los efectos negativos que produce una restricción calórica alargada en el tiempo (4-5 meses) sin ser un déficit agresivo claro, ya que con el refeed tan solo obtienes mejoras momentáneas.
Gracias de antemano.

]]> Por: Jorge https://fitnessreal.es/refeeds/#comment-11869 Sun, 13 Aug 2017 15:02:10 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=3423#comment-11869 Hola Víctor, actualmente me encuentro en una dieta hipocalórica de unas 2000kcal diarias con unn 15% de grasa, cuando baje a 14% tenía pensado realizar un refeed cada 14 días. Mis calorías de mantenimiento según la calculadora Health-calc son unas 2800kcal aprox. En el post indicas que para realizar un refeed se deberían incrementar las calorías un 15-20% sobre las de mantenimiento, esto es 2800*1,15 = 3200 kcal. Es correcto esto? Y otra pregunta ¿Qué día sería el ideal para realizar el refeed, un día de entreno con una actividad alta o un día de descanso con poca actividad?

Un saludo!

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