Comentarios en: RUTINA 5/3/1 DE JIM WENDLER https://fitnessreal.es/rutina-531-de-jim-wendler/ Conquista tu Físico Thu, 23 Nov 2023 15:56:57 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 Por: Víctor https://fitnessreal.es/rutina-531-de-jim-wendler/#comment-15106 Thu, 28 Feb 2019 14:56:40 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=2266#comment-15106 En respuesta a Javier Latorre.

Muchísimas gracias Javier

]]> Por: Javier Latorre https://fitnessreal.es/rutina-531-de-jim-wendler/#comment-15096 Thu, 28 Feb 2019 10:01:54 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=2266#comment-15096 Una rutina muy interesante y que puedes amoldarla a la perfección según tus necesidades y objetivos. Buen blog! Un saludo

]]> Por: Daniel https://fitnessreal.es/rutina-531-de-jim-wendler/#comment-14595 Sun, 25 Nov 2018 12:59:34 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=2266#comment-14595 Hola Victor. Soy nuevo en esta pagina y lo primero felicitarte por tu trabajo. Tengo 47 años y hace 6 meses que he comenzado a practicar Crossfit. Me gustaria ganar algo de fuerza utilizando este metodo 5/3/1, 2 dias a la semana de la siguiente forma:
Martes, Jueves y sabados: Crossfit.
Lunes: Sentadilla – Press Militar. Accesorios: remo con barra (3X10), dominadas sup. (3XF)
Viernes: Press Banca – Peso Muerto. Accesorios: Dips en anillas (3X5) ( Por lo que veo ya se que no te gustan ) y dominadas prono (3XF).
Miercoles y domingo: descanso.
¿ Cress que esta bien planteada de esta forma ?.
Un saludo.

]]> Por: Santiago https://fitnessreal.es/rutina-531-de-jim-wendler/#comment-13898 Sun, 01 Jul 2018 04:38:09 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=2266#comment-13898 Hola victor, tengo un par de dudas urgentes.
Acabo de terminar el 1mer ciclo de la rutina, osea, ya complete 3 semanas de entreno, en la 4ta semana que es la descarga se hace la descarga unicamente para los básicos y se dejan quietos los accesorios o para toda la rutina en general?
Los porcentajes en los ejercicios que se hace el 5×10 se basan en el 1RM real o en el 90% de ese 1RM?
Ejemplo 1: 1RM -> 100kg -> 50% -> 50kg
Ejemplo 2: 90% 1RM -> 50% -> 45kg
Espero que me hayas entendido en esa ultima parte.
PD: Se pueden hacer 2-3 ciclos seguidos? Saludos victor y muchas gracias

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/rutina-531-de-jim-wendler/#comment-13823 Fri, 15 Jun 2018 10:38:51 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=2266#comment-13823 En respuesta a Tomas.

Si, se puede 😉

]]> Por: Tomas https://fitnessreal.es/rutina-531-de-jim-wendler/#comment-13820 Thu, 14 Jun 2018 21:38:27 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=2266#comment-13820 Victor! Se podria hacer esta progresion 5/3/1 en los basicos y dsp para completar la rutina, tomar la torso pierna?

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/rutina-531-de-jim-wendler/#comment-13626 Thu, 17 May 2018 21:51:10 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=2266#comment-13626 En respuesta a Omar Andres RAMIREZ RODRIGUEZ.

Sin problema. Es una técnica avanzada de hecho que el mismo Jim Wendler comenta como opción para avanzados.

]]> Por: Omar Andres RAMIREZ RODRIGUEZ https://fitnessreal.es/rutina-531-de-jim-wendler/#comment-13608 Sat, 12 May 2018 17:11:43 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=2266#comment-13608 hola
que opinas de hacer la semana de descarga a la semana 7, osea repetir la semana 1 2 y 3, y hay si hacer la descarga

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/rutina-531-de-jim-wendler/#comment-13596 Wed, 09 May 2018 20:34:51 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=2266#comment-13596 En respuesta a Santiago.

Idealmente no Santiago, la rutina está pensada para hacerla al 90% por una razón. No la cambies. Si vas a hacer la 5/3/1 hazla tal y como está planteada.
Un abrazo.

]]> Por: Santiago https://fitnessreal.es/rutina-531-de-jim-wendler/#comment-13592 Wed, 09 May 2018 02:21:10 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=2266#comment-13592 Hola víctor, la progresión se puede realizar con el 100% y no con el 90%? es que ya he iniciado la primera semana calculando los porcentajes con base a mi 1RM y no al 90%, osea ya la he cagao jaja. Supongo que sí se hace con un 100% sería un poco más compleja al trabajarse con pesos más alticos que tu 90% pero sería lo mismo no? Espero tú respuesta. Saludos máquina mastodonte.

]]>