Comentarios en: SENTADILLA, PESO MUERTO Y CRECIMIENTO MUSCULAR https://fitnessreal.es/sentadilla-peso-muerto-y-crecimiento-muscular/ Conquista tu Físico Mon, 15 Jan 2024 09:40:45 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 Por: Ticiano https://fitnessreal.es/sentadilla-peso-muerto-y-crecimiento-muscular/#comment-11144 Sun, 14 May 2017 18:41:01 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=215#comment-11144 Hola Victor, soy de Argentina estudiante de Nutricion. Tengo que hacer mi trabajo de investigacion final, y he elegido la poblacion de los powerlifters, necesito saber los porcentajes de macronutrientes adecuados para dichos deportistas. O si bien puedes brindarme informaciòn al respecto. Lastimosamente aqui la gente sigue creyendo en muchos mitos de los cuales tu desmientes. Saludos

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/sentadilla-peso-muerto-y-crecimiento-muscular/#comment-9939 Fri, 09 Dec 2016 21:55:34 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=215#comment-9939 En respuesta a Carlos.

Es cierto que trabaja mucho la cadena posterior, y que dependiendo de los objetivos estéticos y tu predisposición a desarrollar algunos músculos con más facilidad tal vez debas optar por otras variantes.
Un abrazo

]]> Por: Carlos https://fitnessreal.es/sentadilla-peso-muerto-y-crecimiento-muscular/#comment-9902 Wed, 30 Nov 2016 14:01:20 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=215#comment-9902 Hola Víctor.Enhorabuena por el blog!! Muy completo y riguroso.Mi pregunta es la siguiente:
Hace un tiempo casualmente, leí un artículo del que fue uno de los primeros entrenadores célebres de culturismo a nivel mundial,nada mas y nada menos que el señor Vince Gironda, el gurú del hierro como le denominaron » The Iron Guru». Este señor( entrenó en su gimnasio a Larry Scott, Mohamed Makawy, Arnold en sus inicios en América,Clint Eastwood ect…) abogaba por que las Sentadillas traseras y el Peso Muerto, ensanchaban en demasía el tamaño de las caderas y los glúteos en lugar. Creía firmemente que a la mayoría de alumnos no les beneficiaba para nada estos ejercicios dada la estructura que presentaban la mayoría de sus alumnos dados a potenciar los gluteos y la cintura en exceso(sin embargo, para alumnos con cintura estrecha si que lo permitió, aunque en sus instalaciones no disponía de Rack para Sentadillas y Pesos Mueros). Este hombre tampoco realizó nunca Sentadilla traseras( si que realizó Sentadilla sisy, hack , silla Romana) ni pesos Muertos y viendo fotografías de su época, presentó un físico impresionante.
Personalmente a lo que a mi se refiere, he hecho durante varios años y hasta hace bien poco Sentadillas traseras y Peso Muerto. Mi estructura es de cadera ancha, poseo un buen cuádriceps pero tengo muchísima facilidad también para desarrollra los Glúteos.

Hay evidencias científicas acerca de las afirmaciones que Gironda dijo en su día? Personalmente, debería dejar de hacer Sentadillas convencionales y Pesos Muertos?
Saludos!! Gracias por tu respuesta y opinión.

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/sentadilla-peso-muerto-y-crecimiento-muscular/#comment-5793 Thu, 11 Jun 2015 16:22:23 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=215#comment-5793 En respuesta a tulkas.

Que tu lo sientas así y que nunca hayas realizado trabajo de gemelo no es un argumento para demostrar nada en el fondo. Haz lo que creas conveniente con tu entrenamiento y tu cuerpo, por supuesto, pero decir que si no te crecen los gemelos haciendo sentadilla o peso muerto tienes una genética mala es pasarse de frenada y de mucho.

]]> Por: tulkas https://fitnessreal.es/sentadilla-peso-muerto-y-crecimiento-muscular/#comment-5792 Thu, 11 Jun 2015 16:13:19 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=215#comment-5792 hay un trabajo isometrico fuerte en toda la pierna y zona media con la sentadilla y peso muerto pesado a bajas repes mira las piernas de los halterofilos, asi lo siento yo y nunca he realizado trabajo directo de gemelos

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/sentadilla-peso-muerto-y-crecimiento-muscular/#comment-5706 Sat, 06 Jun 2015 22:53:25 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=215#comment-5706 En respuesta a tulkas.

Espero que sepas que, con todo el respeto, eso es absurdo.
Del mismo modo que si no te crece el bíceps haciendo elevaciones frontales con mancuerna es que tienes una genética muy mala. No tiene ningún sentido. Es absurdo a todos los niveles posibles.

]]> Por: tulkas https://fitnessreal.es/sentadilla-peso-muerto-y-crecimiento-muscular/#comment-5705 Sat, 06 Jun 2015 22:50:37 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=215#comment-5705 Así que, resumiendo. Haz PM y sentadilla a no ser que realmente no puedas por algún problema médico. Pero no esperes que solo haciendo eso te crezca el hombro, el pectoral o el gemelo, por ejemplo.

Hermano con todo respeto, sino te crecen los gemelos haciendo sentadilla y peso muerto pesado tienes una genetica muy mala.

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/sentadilla-peso-muerto-y-crecimiento-muscular/#comment-4072 Thu, 12 Feb 2015 19:56:54 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=215#comment-4072 En respuesta a Enrique(Nomodus).

Pero en las rodillas probablemente. Es un ejercicio potencialmente peligroso.

]]> Por: Enrique(Nomodus) https://fitnessreal.es/sentadilla-peso-muerto-y-crecimiento-muscular/#comment-4066 Thu, 12 Feb 2015 13:08:02 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=215#comment-4066 Ando releyendo tus posts, y al ver este pense en la sentadilla sissy, no deberia darle ningun problema a nivel lumbar, no?

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/sentadilla-peso-muerto-y-crecimiento-muscular/#comment-240 Sun, 25 May 2014 11:49:20 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=215#comment-240 En respuesta a Víctor.

De nada tío, un placer.
Me alegro que se entienda lo que explico, es algo que me importa mucho jaja.

Ten cuidado en no forzar más de la cuenta y sobretodo ves con calma. Lo he comentado alguna vez: esto es una carrera de fondo, y si queremos ir mas deprisa de lo que podemos nos puede pasar factura.
Ánimo con la recuperación!

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