Comentarios en: VITAMINA D https://fitnessreal.es/vitamina-d/ Conquista tu Físico Thu, 11 Mar 2021 05:57:43 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 Por: Dani https://fitnessreal.es/vitamina-d/#comment-15346 Thu, 11 Apr 2019 16:34:17 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=1817#comment-15346 Hola Víctor. Nunca me había preocupado de los micronutrientes no porque no los considere importantes sino porque casi toda mi dieta tiene alimentos nutricionalmente densos. ¿Cómo puedo saber si me quedo corto y necesito suplementación? He leído que alimentos ricos en vitamina D son:

«Alimentos ricos en vitamina D: los aceites de pescado y los pescados como sardina, atún, salmón son los alimentos que más concentran vitamina D, otras fuentes son los lácteos (leche, queso, yogurt, mantequilla, crema de leche), yema del huevo. Otras fuentes vegetales son palta, germen de trigo y champiñones.»

Basándome en eso, veo que en mi dieta todos los días hay alimentos que los contienen:

Todos los días -> 0,33 L de leche entera
lunes -> 2 latas de atún y 3 huevos
martes -> 2 latas de atún, 2 huevos y 3 latas grandes de sardina
miércoles -> 3 latas de atún y 2 huevos
jueves -> 200 gr de nata
viernes -> 7 huevos
sábado -> 6 huevos
domingo -> 7 huevos y 250 g de champiñones

Cómo lo ves. ¿Me quedo corto, largo, regular? ¿O no hay forma de saberlo aproximado si no es con un chequeo?

Gracias por el blog. ¡Un saludo, crack!

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/vitamina-d/#comment-13065 Sun, 25 Feb 2018 11:46:47 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=1817#comment-13065 En respuesta a Miguel.

Con una hora al día y ropa de verano en principio deberías tener los niveles adecuados. Pero lo ideal sería hacerse una analítica.
Un abrazo Miguel.

]]> Por: Miguel https://fitnessreal.es/vitamina-d/#comment-13057 Sat, 24 Feb 2018 22:06:43 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=1817#comment-13057 Hola Víctor. Muchas gracias por el esfuerzo en la divulgación.

He leído en comentarios anteriores que teóricamente podrías dejar de tomarla en verano. Si son días de vacaciones en la playa, donde te tiras más de 1 hora al sol en bañador, entiendo que no sería aconsejable tomarla.
Mi pregunta viene cuando, aún siendo verano, te dá el sol 1 hora máximo y con ropa de verano (paseo o similar – no piscina), ¿sería aconsejable dejar de tomarla en este caso o sería seguro seguir tomándola (o no tendría sentido alguno)?

¡Mil gracias!

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/vitamina-d/#comment-13032 Mon, 19 Feb 2018 11:42:30 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=1817#comment-13032 En respuesta a Manuel.

Un placer Manuel!

]]> Por: Manuel https://fitnessreal.es/vitamina-d/#comment-13028 Sun, 18 Feb 2018 20:03:49 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=1817#comment-13028 Muy buen articulo, como todos los demás que estoy leyendo .
Gracias por abrirme los ojos y ver la nutrición de otra perpectiva.

Un saludo

]]> Por: abraham https://fitnessreal.es/vitamina-d/#comment-12621 Tue, 05 Dec 2017 10:03:56 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=1817#comment-12621 Buenos dias Victor,

Podrías indicar los principios activos de la vitamina D por favor? o donde poder informarme debidamente?
Un saludo

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/vitamina-d/#comment-11871 Sun, 13 Aug 2017 16:11:50 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=1817#comment-11871 En respuesta a Ruben.

2500-4000IU diarias durante los meses que no sale el sol. En verano intentaría tomarlo todo lo posible.

]]> Por: Ruben https://fitnessreal.es/vitamina-d/#comment-11865 Sat, 12 Aug 2017 15:22:08 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=1817#comment-11865 Buenas Victor,

peso 82 kg, actualmente vivo en UK y trabajo en oficina, así que el sol no lo veo mucho …
¿qué cantidad de vitamina d recomendarías? ¿durante cuanto tiempo seria bueno tomarla?

Un saludo

]]> Por: Víctor https://fitnessreal.es/vitamina-d/#comment-8914 Mon, 13 Jun 2016 22:33:07 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=1817#comment-8914 En respuesta a Mery.

A ti por leerlos, cuídate mucho.

]]> Por: Mery https://fitnessreal.es/vitamina-d/#comment-8911 Mon, 13 Jun 2016 21:13:28 +0000 http://192.168.0.36/fold/?p=1817#comment-8911 En respuesta a Víctor.

Si la dejare, porque con la protección solar correspondiente, en verano me convierto en sirena 😉
Gracias por tu tiempo, tu asesoria y tus articulos, me encantan.

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