Puedes seguir con los pesos anteriores sin problema. O también puedes reducir un poco el peso la primera semana tras la descarga para acomodar la posible pérdida ligera de rendimiento.
No hay una opción más válida, depende del contexto.

Un saludo!

Hola Jose María. Deberías cambiar de entrenador si te dice de tomar ECA, de verdad. Este artículo es informativo, pero no incita a nadie a su uso (especialmente porque es ilegal y hay potenciales efectos secundarios). Estoy seguro que puedes hacer muchísimas cosas antes de plantearte siquiera tomar suplementación (en este caso, ilegal).

Un saludo.

Sí, si es algo importante sí. Pero poner una lavadora, por ejemplo, no. Depende de la importancia que tenga y lo prioritario que sea para ti reservar un momento del día para hacer esa actividad en concreto.

Un abrazo!

Hola nuevamente Victor. Justamente ayer termine la semana de descarga y no me queda claro como seguir la prox. semana en cuanto a la rutina que estoy haciendo (la de este artículo). Es decir, sigo con las series, reps y pesos que venia llevando la semana anterior a la descarga?

Respecto a las tareas diarias. ¿Pones únicamente las tareas más importantes? O si por ejemplo ese día has quedado para tomar algo con unos amigos también lo apuntas (Claro, escribiendo la pregunta, puedo intuir que para ti ese día es importante quedar con tus amigos)

Muy buen artículo.
Un saludo!

Muchísimas gracias Dario!

Exacto. Aprender a gestionar emociones y ganar distancia de las mismas es fundamental para una existencia con cierta paz.
Un saludo y mucha fuerza Sarah

Si durante un período razonable de tiempo (2-4 semanas) no hay ningún aumento de peso ni de medidas corporales….el superávit no está asegurado.