¿Por qué he escrito este libro?
Me llamo Víctor Reyes y te doy la bienvenida a CONQUISTA TU FÍSICO, mi primer libro y, sin duda, el que me hubiera gustado leer cuando empecé a entrenar y a querer mejorar mi físico.
He leído el trabajo de buenos profesionales y grandes compañeros del sector (incluso he traducido al castellano uno de los libros más importantes de nutrición, las Pirámides de Nutrición y Entrenamiento de Eric Helms) y, a pesar de que algunos me parecen sobresalientes, ninguno me ha parecido que abarque todo lo necesario, ni con el detalle suficiente, para optimizar la mejora de la composición corporal.
Prácticamente ninguno de los libros incluye todos los pilares fundamentales que se deben conquistar para lograr y mantener un gran físico: nutrición, entrenamiento, descanso, gestión del estrés y suplementación. Tampoco se suele tratar un aspecto muy importante (y para mi, crucial) como es la mentalidad. Y, para acabarlo de redondear, en la mayoría de libros del sector no suele haber un buen equilibrio entre teoría y práctica. Con todas estas ideas en mente, nace mi primera obra: Conquista tu Físico.
Sobre el libro
En este libro aprenderás todo lo necesario, desde la teoría a la práctica, para mejorar en cada uno de los aspectos necesarios que te permitan lograr un gran físico como resultado. Creo que he hecho un libro muy completo, muy útil y estoy convencido de que te va a ayudar a alcanzar tus objetivos. Lee el contenido del mismo, aplícalo de forma diligente y observa como tu cuerpo se transforma ante tus ojos.
A continuación, tendrás desglosados los diferentes bloques que conforman el libro, para que puedas ver qué te vas a encontrar en el mismo y seas consciente de la cantidad de información de alta calidad que contiene.
Además, si lo deseas, puedes descargarte las primeras páginas del libro forma gratuita para que puedas echarle un vistazo sin compromiso y corroborar todo lo que te he dicho anteriormente.
Bloques de «Conquista Tu Físico»
A continuación te aparece desglosado los diferentes bloques en los que se estructura el contenido del libro.
mentalidad
En este primer apartado vas a tener 12 lecciones extraordinariamente importantes que he aprendido (la mayoría de las veces, a las malas) durante mis más de 13 años en el mundo del fitness. A lo largo de este primer bloque aprenderás a establecer una buena base mental que pueda sostener todos los cambios y hábitos que implementarás posteriormente para alcanzar tu objetivo.
En mi experiencia, sin una buena mentalidad previa, no se puede crear ningún cambio significativo ni duradero. Si te gustan mis posts de Instagram sobre mentalidad y desarrollo personal, te encantará este primer bloque. Échale un vistazo a los 12 apartados que lo conforman:
nutrición básica
En este segundo bloque ya entramos en materia, y en las más de 150 páginas que contiene aprenderás todo lo básico sobre nutrición para alcanzar cualquier objetivo físico, ya sea ganar masa muscular o perder grasa corporal. Este bloque contiene todo lo que un principiante o intermedio necesita saber a nivel nutricional para optimizar su físico. Veamos la tabla de contenidos:
NUTRICIÓN AVANZADA
Hay personas que necesitan optimizar al máximo la nutrición, ya que lo básico lo tienen completamente dominado y necesitan ir un paso más allá. En este tercer bloque vamos a ver en detalle varios protocolos nutricionales avanzados para rizar el rizo e intentar obtener todos los resultados posibles, tanto a nivel de composición corporal como de rendimiento. En este bloque veremos:
ENTRENAMIENTO
Por mucho que a la gente no le guste oírlo, la nutrición no lo es todo. De hecho, el entrenamiento es crucial tanto a nivel físico como a nivel de salud. Tener una buena base de masa muscular aporta unos beneficios que ninguna cantidad de aguacate orgánico o semillas de chía puede igualar. En este bloque encontrarás:
suplementación
A pesar de que la mayoría de suplementación es completamente irrelevante y/o carece de evidencia, hay ciertos suplementos que tienen suficientes méritos como para recomendar su consumo, siempre que las bases anteriores del libro estén perfectamente cubiertas.
En este bloque encontrarás una lista de los suplementos más comunes que se suelen utilizar a la hora de mejorar la composición corporal y los tendrás separados en dos listas, dependiendo de si los considero recomendables o no teniendo en cuenta la evidencia disponible que existe actualmente. Encontrarás información sobre:
midiendo el progreso
El bloque del que estoy más orgulloso del libro y que creo que lo hace único. En sus páginas encontrarás todo lo que necesitas saber para pasar de la teoría a la práctica. Todo lo que hemos visto anteriormente te permitirá estructurar un buen punto de partida; pero lo más importante no es empezar, si no avanzar hacia tus objetivos. Y no hay nada peor que saber toda la teoría pero no tener ni idea de como valorar el progreso y hacer modificaciones cuando sean necesarias. Tras leer este bloque, sabrás:
descanso
El descanso es uno de los pilares fundamentales, no solo del físico si no de la salud en general. A pesar de eso, sigue siendo uno de los factores más desconocidos e infravalorados a la hora de alcanzar y optimizar los resultados. En este bloque te explicaré:
GESTIÓN DEL ESTRÉS
Ya para finalizar no podía dejarme la gestión del estrés en el tintero. El estrés crónico tiene efectos extraordinariamente negativos en la calidad de vida, la salud y la composición corporal. Debido a nuestro estilo de vida, la gran mayoría de personas son víctimas de este enemigo silencioso y justifican sus consecuencias nocivas con una normalidad que no debería existir.
En este capítulo aprenderás:
comprar el libro
Hazte con el libro «Conquista tu Físico» ahora, toma las riendas de tu progreso y empieza a avanzar como nunca antes.
EBOOK: 24,90 €
LIBRO EN PAPEL: 34,90 €*
*sin incluir los gastos de envío
¿Tienes más dudas? Sigue leyendo para ver algunas preguntas frecuentes sobre el libro y comentarios de lo que algunos referentes del sector tienen que decir sobre el libro.
Qué dicen sobre el libro
MARCOS VÁZQUEZ
Creador de Fitness Revolucionario
«Este libro es un buen reflejo de la esencia de Víctor: una combinación de buena información, motivación y bofetadas de realidad. Una apuesta segura para lograr resultados de verdad. Te aseguro que si haces el esfuerzo de leerlo y, sobre todo, aplicar sus principios básicos, tendrás buenos resultados.»
TANO VILLAR
Entrenador, dietista, Youtuber y Amante de la Pizza
«En 2021, viviendo en una sociedad donde los mitos se transforman en verdades constantemente, encontrar algo tan transparente, que aúne tanto conocimiento y expuesto con esa sencillez es la dosis de realidad que todo cerebro necesita experimentar. Gracias por hacerme partícipe de esta magnífica obra.»
Eneko Baz
Divulgador, doctorando en ciencias del deporte, culturista natural y creador de Bazman Science
«En el sector del fitness hay mucha información. Tanta que puede llegar a bloquear. Ojalá hubiera tenido una lectura así cuando empecé, e incluso ahora mismo. Las bases son las que son, y que alguien te las cuente con esa facilidad te ahorrará horas y horas de estudio. Además, no es sólo cuestión de saber esas bases, sino de saber aplicarlas. Me ha encantado y se lo recomendaría a cualquier persona de cualquier nivel.»
Joan Gallardo
Mentor y escritor
«Seguramente el mejor libro sobre composición corporal y estilo de vida que he leído hasta la fecha… y he leído decenas de ellos. Directo al grano en un lenguaje ultra-comprensible. Ofrecido al lector de una forma totalmente empática pero sin dejar de llamar a las cosas por su nombre. Una obra con la que ponerse a trabajar desde el primer día y que te llevará, a poco que te lo propongas, a la mejor forma física posible sin tener recurrir a métodos poco sostenibles que terminan siempre en un retorno a los negativos hábitos anteriores.»
Miguel Ángel Florido
Dietistas-Nutricionista y creador de de MAF Nutrición
«Este libro es la mejor manera de plasmar toda la sabiduría y honestidad de alguien que lleva años en esto, que se las sabe todas, que empezó pronto y se lo ha cuestionado todo. Víctor escribe sin rodeos, con sentencias directas y sobre todo, mojándose. Sin duda una lectura muy recomendable, con una enorme utilidad práctica para profesionales y entusiastas de la nutrición y el entrenamiento, donde no ha quedado ni una sola piedra sin remover. Enhorabuena amigo.»
Marcos Gómez
Entrenador y creador de Culturadegym
«Me ha encantado esta lectura en una época de sobreinformación que tiende a simplificar lo complejo y difuminar lo simple. Siempre he valorado de Víctor su sinceridad, aversión a extremos y dogmas así como su asertividad y pragmatismo. Una lectura que sin duda sumará independientemente de tu nivel y, atendiendo al mensaje de la propia portada, te mostrará lo que deberías saber. Gracias por hacerme parte de ello Víctor.»
AIRAM FERNÁNDEZ
CREADOR DE PALEOTRAINING
«El primer módulo, ya es digno de ser un sólo libro, y en mi humilde opinión, debería ser el manual de inicio de obligada lectura para cualquier plan de mejora física. Los demás bloques conforman la guía más completa que jamás he leído, una verdadera enciclopedia de sabiduría y sobre todo de soluciones prácticas.»
JOSE MARÍA PUYA
TECNÓLOGO DE ALIMENTOS, DIETISTA Y CREADOR DE ALIMENTOLOGÍA
«El libro «Conquista tu físico» representa cordura, experiencia, conocimientos y dosis de realidad. No tengo ningún tipo de duda de que esta obra se convertirá en una de las grandes referencias en España. Y es que Víctor lo volvió a hacer.»
