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El descanso es uno de los factores más olvidados cuando queremos mejorar nuestra salud o nuestro físico. Y, sin embargo, es uno de los que tiene mayor impacto en ambos. En este artículo te explicaré todo lo que necesitas saber sobre el descanso y como mejorarlo. Vamos a ello.

La meditación es una de las prácticas que más beneficios me han aportado en los últimos años. En este artículo te explicaré por qué es importante meditar, qué beneficios ofrece y cómo hacerlo de forma sencilla. Vamos a ello.

JOAN GALLARDO El pasado 27 de enero fue el lanzamiento de "Nunca renuncies a ser feliz", el primer libro de Joan Gallardo.Conozco a Joan desde hace años (2014 para ser más exactos) y ha sido, desde entonces, una ...

Existen muchas dudas sobre la proteína vegetal. La más prevalente es que no se debe tener en cuenta dentro de la cantidad total de proteína que ingieres a lo largo del día, ya que se suele creer que no tiene suficiente calidad ¿Os parece si resolvemos esto de una vez por todas? Vamos a ello.

En este artículo te voy a hablar de uno de esos suplementos que la mayoría de la comunidad fitness pone en un pedestal. La realidad, por triste que nos parezca, no es tan idílica ni tan estupenda como parece a simple vista. Si quieres saber por qué la Leucina no es esa píldora mágica que muchos creen, sigue leyendo.

La Beta-Alanina es un suplemento que ha entrado por la puerta grande en el mercado de la suplementación deportiva. Los estudios que se han hecho demuestran que, igual que la creatina o la cafeína, la beta-alanina funciona. El problema es que mucha gente no sabe para qué funciona. En este artículo solventaremos todas las dudas sobre la misma. Vamos a ello.

Los BCAAa son uno de los suplementos más vendidos en el mundo del fitness. Sin embargo, mucha gente no sabe ni siquiera qué son o si es necesaria (o incluso útil) su suplementación. Cuando acabes de leer este artículo tendrás respuesta a todas esas preguntas. Vamos a ello.

Ganar masa muscular no es complejo. Sé que para mucha gente puede parecer una tarea imposible, ya que llevan yendo al gimnasio mucho tiempo sin ver resultados, pero en realidad es algo bastante simple. Hay que tener claros unos pocos conceptos básicos, respetarlos y entrenar durante mucho tiempo. Tan simple como eso. ¿Quieres saber cuales son esos conceptos que debes respetar? Sigue leyendo.

Los ectomorfos son esas personas que están muy delgadas, tienen artículaciones finas, clavículas estrechas y, por mucho que coman, parecen no engordar nunca. Es algo muy deseable para gran parte de la población, pero si tu objetivo es ganar masa muscular puede llegar a ser desesperante. En este artículo veremos 4 consejos para este tipo de personas. ¿Te cuesta horrores ganar peso? Este artículo es para ti.

Los multivitamínicos son algo básico e incuestionable en cualquier planificación nutricional que se precie. Es como respirar. Una pastilla por la mañana, otra por la noche. Por si acaso y sin preguntas. ¿Pero realmente es necesario tomarlos? Vamos a verlo.

En este artículo hablaré de la dieta PSMF, un protocolo nutricional avanzado que puede ser una herramienta muy útil a la hora de plantear una fase de definición, por lo que vale la pena estar familiarizado con la misma. Sin más dilación, vamos a ello.

Si me seguís por redes sociales sabéis que soy muy fan del journaling. Me ha aportado muchos beneficios tanto a nivel profesional como personal, y creo que muchas personas podrían beneficiarse de llevar esta práctica con regularidad, por lo que en este artículo te voy a explicar las razones que me llevaron a empezar, qué beneficios he experimentado y cómo lo realizo. Vamos a ello.

¿QUE ES EL ZMA? El ZMA es un suplemento dietético que se puso de moda hace unos años y entraría dentro de la categoría de los supuestos "potenciadores de testosterona", que se promocionaron hasta el hartazgo ...

En este artículo te voy a explicar todo lo que necesitas saber sobre los cheat meals. Porque créeme, a pesar de ser una de las prácticas más comunes dentro del mundo de la nutrición y el fitness, no es oro todo lo que reluce. ¿Quieres saber por qué? Vamos a ello.

Este artículo es muy especial para mí ya que te voy a explicar una de las herramientas más interesantes y que me han resultado más útiles para aprender a adaptar la nutrición a mis preferencias todo lo posible y seguir logrando resultados. Realmente supuso una revolución, y espero que te ayude de la misma forma que lo hizo conmigo. Vamos a ello.

En este artículo os explicaré en detalle el protocolo de ayuno intermitente llamado LeanGains, creado por Martin Berkhan en 2013 para su página web, que tiene el mismo nombre que el protocolo. Es un protocolo que he practicado con asiduidad en el pasado y que recomiendo encarecidamente ya que es muy sencillo de implementar, es mucho menos restrictivo que otros protocolos más agresivos de ayuno y, sobre todo, porque se puede personalizar mucho para abarcar diversos escenarios y horarios distintos.

El ciclado de calorías es uno de los protocolos más útiles y efectivos cuando queremos maximizar la pérdida de grasa y la retención de masa muscular. En este artículo te explicaré todo lo que necesitas saber para hacer un ciclado de calorías correctamente. Vamos a ello.

En este artículo te explicaré todo lo que necesitas saber sobre los refeeds. Te explicaré qué es, las razones por las que se implementa en un protocolo nutricional, sus ventajas, sus desventajas y cómo llevarlo a cabo. Vamos a ello.

Las myo reps son, en mi opinión, una de las técnicas avanzadas de entrenamiento más interesantes, especialmente para aquellas personas que tienen poco tiempo o que buscan un extra de intensidad en sus rutinas. En este artículo te explicaré todo lo que necesitas saber sobre ellas. Vamos a ello.

La dieta cetogénica está cogiendo mucha fuerza y relevancia en los últimos años. Sin embargo, tal y como ocurre con cualquier cosa que gana cierta fama, empiezan a salir personas que pretenden lucrarse de ella, anunciándola como algo que no es o con beneficios que no tiene. En este artículo explicaré de la forma más objetiva posible qué es la dieta cetogénica, para qué sirve, para qué no sirve, qué beneficios tiene y en qué se ha exagerado innecesariamente.