Suplementación

En este artículo te voy a hablar de uno de esos suplementos que la mayoría de la comunidad fitness pone en un pedestal. La realidad, por triste que nos parezca, no es tan idílica ni tan estupenda como parece a simple vista. Si quieres saber por qué la Leucina no es esa píldora mágica que muchos creen, sigue leyendo.

La Beta-Alanina es un suplemento que ha entrado por la puerta grande en el mercado de la suplementación deportiva. Los estudios que se han hecho demuestran que, igual que la creatina o la cafeína, la beta-alanina funciona. El problema es que mucha gente no sabe para qué funciona. En este artículo solventaremos todas las dudas sobre la misma. Vamos a ello.

Los BCAAa son uno de los suplementos más vendidos en el mundo del fitness. Sin embargo, mucha gente no sabe ni siquiera qué son o si es necesaria (o incluso útil) su suplementación. Cuando acabes de leer este artículo tendrás respuesta a todas esas preguntas. Vamos a ello.

Los multivitamínicos son algo básico e incuestionable en cualquier planificación nutricional que se precie. Es como respirar. Una pastilla por la mañana, otra por la noche. Por si acaso y sin preguntas. ¿Pero realmente es necesario tomarlos? Vamos a verlo.

¿QUE ES EL ZMA? El ZMA es un suplemento dietético que se puso de moda hace unos años y entraría dentro de la categoría de los supuestos "potenciadores de testosterona", que se promocionaron hasta el hartazgo ...

La L-Carnitina es, sin duda alguna, el suplemento más vendidos para perder grasa corporal. Sin embargo, en este artículo te explicaré por qué no es un suplemento efectivo para este objetivo, a pesar de que la carnitina en sí misma sea algo indispensable para ello. ¿Confundido? No te preocupes, que cuando acabes lo tendrás claro.

Hace tiempo que no hago un artículo sobre suplementos y esta vez trataré uno que para mi es altamente recomendado ya que un alto porcentaje de la gente es deficiente: La vitamina D.  Hablaré de lo que es, de sus beneficios, dosis, alimentos ricos en ella, etc.. Vamos, todo lo que necesitáis saber.

Hay dos cosas que la gente se suele tomar después de entrenar: Carbohidratos y proteína. La proteína se usa evidentemente para optimizar la síntesis de proteína post entrenamiento y los CH en teoría para crear un pico anabólico de insulina y ayudar a rellenar las reservas de glucógeno muscular que después del entrenamiento se suele pensar que están bajo mínimos.¿Pero realmente es necesario o es otro factor más a apuntar en la lista de "cosas innecesarias que suele hacer un machaca de gimnasio"? Vamos a verlo.

Hoy le toca el turno a uno de los suplementos más conocidos del mercado y que en más productos se encuentra: la cafeína. Vamos a ver qué nos cuenta

EL SUPLEMENTO. El líder de ventas. El que parece que haga que cualquier entrenamiento sea mas anabólico si te llevas el shaker y te tomas un batido nada mas llegar al vestuario. La gente se lo toma por inercia porque es el primer suplemento que todo el mundo te recomienda y con el que la gente se suele "desvirgar". El problema es que mucha gente, por desgracia, no sabe lo que es y le asocia muchas propiedades que, a la hora de la verdad, no tiene. Y para eso estamos aquí, para explicar este tipo de cuestiones. Vamos allá.

¿QUÉ ES LA YOHIMBINA? La Yohimbina es un suplemento que se usa principalmente para la pérdida de peso. Se trata de un alcaloide de la indolalquilamina y se encuentra en la corteza del árbol Pausinystalia johimbe (Yohimbe). Es importante ...

La creatina es, sin duda alguna, uno de los suplementos deportivos mas importantes que hay en el mercado y uno de los mas utilizados. Y la razón es muy sencilla: La creatina funciona. El problema es que no hay mucha gente que realmente sabe cómo funciona o cómo tomarla, y se ha creado una cantidad de mitos bastante elevada alrededor de la misma. Con este artículo espero solventar todas las dudas que puedas tener sobre ella. Vamos a ello.