Este va a ser un artículo corto y sencillo, ya que el suplemento ácido linoleico conjugado no da para mucho más.
¿QUÉ ES EL ÁCIDO LINOLEICO CONJUGADO (CLA)?
El CLA son las iniciales de Ácido Linoleico Conjugado y es un término usado para referirse a una mezcla de ácidos grasos que tienen la estructura general del ácido linoleico ( 18 átomos de carbono de longitud con dos dobles enlaces ). La mayoría de los componentes suelen ser ácidos poliinsaturados, aunque algunos pueden ser trans.
Aunque hay varios ácidos grasos existentes, los dos más importantes son el C9T11 y el T10C12.
¿CUÁL ES LA DOSIS RECOMENDADA?
La dosis recomendada del producto es de 3,2 a 6,4 mg diarios tomados entre comidas. Con esta dosis se asume que el 70% del producto ingerido sea formado por uno de los dos isómeros activos principales, el C9T11 y el T10C12.
¿QUÉ HACE EL CLA?
Normalmente se vende como un producto quema-grasas debido a su efecto en el sistema de señalización molecular llamado PPAR, que está relacionado con la quema de grasas, la inflamación y el metabolismo de la glucosa y los lípidos.
Lamentablemente los efectos positivos en la quema de grasas sólo han sido observados en animales.
En humanos, los resultados obtenidos son muy deficientes, a pesar de haber sido llevados a cabo en personas obesas. Y eso siendo bastante optimistas.
Los resultados de los estudios habla por si mismo:
- En la pérdida de peso los resultados son en general negativos ( 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12 ) y los que son positivos lo son por margenes casi despreciables, como son por ejemplo 1,7 kilos en 2 años ( 13) o 0,6kg en 12 semanas (14).
- Puede llegar a aumentar los triglicéridos, pero no de un modo demasiado efectivo. (15,16)
RESUMIENDO
La evidencia científica no respalda que el uso de CLA sea beneficioso en ninguna de las facetas típicas de un producto quema-grasa.
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BIBLIOGRAFIA
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Whigham LD1, O’Shea M, Mohede IC, Walaski HP, Atkinson RL.
Hola! No se si seguis respondiendo las consultas. Me podes hablar del lipo 6 hers ultra. Si tiene beneficios reales y como sería la mejor forma de consumirla. Gracias.
saludos desde Paraguay
No me gustan los termogénicos. Sobrevalorados y potencialmente peligrosos.
He combinado CLA con un termogénico y me ha funcionado perfectamente. He tomado únicamente CLA y me ha funcionado perfectamente también.
Supongo que cada cuerpo es un mundo.
Saludos
Habrás hecho algo diferente y el efecto has asumido que es del CLA, lo más probable.