LA HERMANDAD – 1 de Junio de 2023

Bienvenido a La Hermandad, la newsletter de Fitness Real.

Una newsletter dedicada exclusivamente a ayudarte a alcanzar la persona que sabes que puedes llegar a ser.

Espero que la disfrutes, que aprendas y que luego lo pongas en práctica.
Y gracias de corazón por estar ahí una semana más.

¡Empezamos!

Hace ya más de un año escribí una serie de newsletters basadas en un post en Instagram en el que hablaba de 9 acciones que nos permitirían desarrollar un carácter fuerte.

Fueron unas newsletters muy populares y recibí un feedback increíble, pero como todo en esta vida…a veces hay que refrescar la memoria.

A pesar de haber escrito sobre ello, es un tema sobre el que recibo dudas de forma constante. No hay una semana en la que no reciba al menos 10 mensajes preguntándome sobre cómo volverse alguien más fuerte.

Y lo entiendo perfectamente. A nadie le gusta sentirse débil. Saber que no puede cargar con su propio peso, sentirse amenazado por cualquier contratiempo y no poder ir por la vida con la cabeza alta.

Cada vez son más las personas que se dan cuenta que, en el fondo, han estado sobreprotegidas gran parte de sus vidas y no tienen las habilidades ni la actitud necesarias para hacer frente a los problemas que se les presentarán tarde o temprano. O para lidiar con los que están viviendo en el presente.

Sienten la necesidad de crecer, de fortalecerse, de ver de lo que son capaces y de mejorar la imagen que tienen de ellos mismos. Eso está genial. Y gran parte de eso pasa por forjar un carácter fuerte y sentir que eres alguien en quien puedes contar pase lo que pase, por lo que voy a dedicar las siguientes semanas en expandir sobre cada uno de los puntos del post.

Repito, esto ya lo hice hace más de un año, pero desde entonces somos más del doble de personas en esta comunidad y creo que puedo expandir de forma significativa en cada uno de los apartados. E incluso añadir uno o dos inéditos…

Ah, y además esto lo acabaré transformando en un ebook gratuito para que todo el mundo pueda releerlo de forma sencilla. ¿Os gusta la idea?

Vamos con el primero:

ACEPTA TU RESPONSABILIDAD.

Esto no es negociable. Es un clásico de mi divulgación, pero si lo repito tanto es porque lo creo con toda mi alma. Porque lo he experimentado en mis propias carnes.

La capacidad de aceptar la responsabilidad que nos toca de nuestra vida, de nuestras acciones y decisiones es un gran primer paso para desarrollar un carácter fuerte. Somos libres de elegir y actuar, pero no somos libres de las consecuencias de nuestras decisiones y acciones.

Y justo ahí radica uno de los principales problemas de la sociedad de hoy en día. Pensar que tenemos el derecho a hacer lo que nos salga del arco del triunfo y a la vez evitar cualquier consecuencia negativa que podamos recibir por ello.

La vida no funciona así.
Esto lo hacen los niños pequeños, y no lo somos. Ya no.
Somos adultos.

No solo lo somos, si no que debemos querer serlo. Y eso no ocurrirá hasta que decidamos empezar a tratarnos como tal. Cuando empecemos a respetarnos un poco y a elevar los estándares que tenemos para nosotros mismos. Se está muy bien en el rol de crío, de víctima, de protegido.

Lo sé perfectamente.

Yo mismo fui una víctima profesional durante unos cuantos años, hasta que me di cuenta que eso no me llevaba a ningún lado. De hecho, sí que lo hacía. Me llevaba a la más profunda de las miserias.

La responsabilidad es tan imperativa que incluso se podría argumentar que la capacidad de encontrar un propósito en la vida es directamente proporcional a la cantidad de responsabilidad que estamos dispuestos a cargar a nuestras espaldas.

Sin responsabilidad, es posible que no haya significado ni propósito.

Viktor Frankl en su libro «El hombre en busca de sentido» hablaba de la responsabilidad como la carga que nos sostenía derechos a todos.

Obviamente hay problemas que no podemos sortear, que aparecen por puro azar y que están completamente fuera de nuestro control. Existen, no lo voy a negar. La vida es impredecible, y no es justa. Pero incluso ahí se puede aplicar el principio de responsabilidad.

Decía Mark Manson que «el hecho de que algo no sea tu culpa no significa que no sea tu responsabilidad».

Es decir, siempre podemos responsabilizarnos de cómo reaccionamos a lo que nos ocurre.
Cómo nos enfrentamos a las adversidades que aparecen en el camino.
Qué lecciones podemos sacar de las mismas.

Pero a pesar de que este tipo de eventos ocurren, no debemos olvidar la realidad: muchas de las cosas que nos ocurren son una consecuencia directa de nuestro hacer. La situación en la que estamos en gran parte nos la hemos ganado a pulso con lo que hacemos, pensamos, decimos y elegimos día tras día.

Y esto es así.
Sé que no gusta leerlo ni aceptarlo, pero es así.

Ahora te voy a hacer unas preguntas, y respóndelas sinceramente:

Cuando ocurre algo malo en tu vida ¿Eres el primero en buscar culpables?
¿Eres el típico que pasa horas y horas intentando encontrar enemigos y fantasmas invisibles que te permitan quedarte tranquilo?
¿Escuchas constantemente a personas que validan esta línea de pensamiento, diciéndote lo que quieres escuchar?

Replantéate la situación. Buscar culpables es algo que debilita y corroe por dentro. Puede ser un bálsamo momentáneo, pero no es una solución a medio/largo plazo. Y me atrevería a decir que en el fondo, muy en el fondo….lo sabes. Pero prefieres evitar mirar a tus problemas a la cara, esperando que si no les prestas atención se diluyan por si mismos.

Y esto es lo contrario de lo que pasará. Los monstruos, cuanto más los ignoras, más grandes se hacen. Míralos a la cara, ten valentía para asumir la responsabilidad de que existan y de hacerlos desaparecer.

No esperes a que alguien venga a salvarte.
Sálvate tú mismo.
Eres tu propia responsabilidad.

Haz una buena reflexión de los últimos 5 problemas gordos que has tenido en tu vida.

¿Cómo has actuado frente a ellos?
¿Has escurrido el bulto y has empezado a echar balones fuera?
¿O has hecho un trabajo de introspección y has visto los puntos en los que tú podrías haber actuado distinto para mejorar (o directamente evitar) la situación?

Si has culpado a los demás y has ignorado tu parte…¿Qué tal te ha ido?
¿Crees que ha sido una manera productiva y efectiva de solucionar el problema y evitar que vuelva a suceder en un futuro?

Preguntas, preguntas…
Vale la pena hacerlas, porque las respuestas son oro.

Esta semana me he encontrado releyendo algunos capítulos de «La disciplina marcará tu destino», uno de mis libros favoritos de Ryan Holiday (muy muy cerca de «El obstáculo es el camino»). Realmente es una gran obra, y a la que acudo de vez en cuando para refrescar ideas y cargar las pilas.

Es el segundo libro del autor centrándose en las 4 virtudes estoicas y, de momento, es el mejor de la serie con diferencia (a falta de leer los dos siguientes, claro)

Como todos los libros de Ryan Holiday, tiene 3 apartados principales.

1. El exterior (el cuerpo)
2. El dominio interior (el temperamento)
3. Lo magistral (el alma)

Cada capítulo incluido en estos 3 grandes bloques, también en la línea del autor, empieza con un ejemplo histórico y real del concepto que se explicará en las próximas páginas, de manera que permite ejemplificar muy claramente los conceptos que trata en sus páginas.

Un libro muy interesante, escrito de forma directa, sin tonterías, con mucha coherencia y sentido común.

LA DISCIPLINA MARCARÁ TU DESTINO

Ryan Holiday

9/10 – EXCELENTE

La psicóloga Kelly McGonigal nos trae una charla muy interesante sobre el estrés y lo demonizado e incomprendido que está.

Toda la charla es fantástica y os recomiendo que reservéis un cuarto de hora durante esta próxima semana para verla, pero tiene algunas frases para enmarcar:

«Cuando decides ver tu respuesta al estrés como algo positivo, estás creando la biología del coraje».
«Ve tras lo que crea significado en tu vida y después confía en ti mismo para manejar el estrés que conlleva».

Fantástica charla.

A principios de semana me vino a la cabeza «El Último Samurai», una de las mejores películas que he visto y que reviso periódicamente. No sé qué tiene el Japón feudal, pero me transmite paz, serenidad, quietud, sosiego…

Lo siento como si fuera «casa», por decirlo de alguna manera.
Esta lista que pongo a continuación está basada en la banda sonora de la película, y es un deleite para los oídos.

PREGUNTA:
Víctor ¿Cómo diferencio el ego del orgullo?

RESPUESTA:
Empecemos por lo más importante: ¿Qué es el ego?

Aunque de forma coloquial se suele entender ego como una valoración excesiva de uno mismo, «ego» es en realidad la conciencia que uno tiene de sí mismo y de su propia identidad. El ego significa, en latín, «yo», y sería la parte principal de la conciencia humana, por lo que no tiene una connotación negativa per se.

Aunque el concepto de ego sea neutro, puede verse alterado por mil factores y acabar desarrollando un ego negativo. Eso hará que acabemos siendo egoístas, egocéntricos, ególatras, narcisistas y todas esas palabras y adjetivos que típicamente se asocian al «ego», pero que en realidad se refieren específicamente a una vertiente más negativa del mismo.

Las personas que han cultivado este tipo de ego suelen ser muy frágiles, pero paradójicamente tienen una imagen excesivamente hinchada de sí mismos que no se corresponde con la realidad.

Creen que tienen derecho a ciertos beneficios por el simple hecho de ser ellos mismos, están siempre a la defensiva, no toleran las críticas (pero las generan hacia otros con frecuencia), son agresivos, superficiales, absolutistas pero inseguros, rencorosos y buscan incesantemente la atención y las alabanzas ajenas, intentando quedar por encima de los demás en el proceso.

Tal vez reconozcas a alguien cercano en esa descripción o en partes de la misma. Tal vez, si eres sincero, reconozcas partes tuyas en ella.

Pero del mismo modo que se puede tener un ego negativo, también se puede trabajar para desarrollar un ego positivo.

El orgullo, por su lado, es algo delicado.

Por un lado, el orgullo puede ser considerado positivo cuando se basa en logros personales legítimos y se encuadra en un marco realista. Sin embargo, el orgullo puede volverse negativo en el momento en que se sustenta sobre un sentimiento de superioridad frente a los demás. O cuando ese mismo sentimiento te aleja de la realidad y te impide avanzar hacia algo mejor.

Escuché una frase fantástica que se me quedó grabada para siempre, y dice así: «Si estás demasiado orgulloso de quién eres jamás alcanzarás la persona que podrías llegar a ser».

Espero haberte ayudado ^^

La semana pasada hablamos de la importancia del orden nuestros espacios.

También os propuse que durante la semana dedicarais un rato a esa tarea y que me comentarais las sensaciones que habíais tenido. He recibido decenas de mensajes, y paso a compartir algunos de ellos.

Muchas gracias a todos por participar 😉

CAMBIO RADICAL

«¡Qué tal Victor! Las imágenes que comparto a continuación tienen un significado mas grande de lo que parecen.

La imagen de arriba muestra un reflejo de cómo fui postergando empezar como entrenador personal. Cuando leí tu libro Conquista tu Físico y mire una de tus historias fueron un detonante para que tomara acción y me decidiera a dedicarme a lo que tanto me apasiona. Me enfrenté a mis miedos y se podría decir que tus palabras ayudaron en gran medida a que diera el primer paso.

Las imágenes del cambio que hice en mi habitación son una representación del giro que dio mi vida al salir de mi zona de confort.»

Daniel

EL VELO AUTOIMPUESTO

«Hola Víctor, gracias a ti y a tu mensaje, me he puesto a pensar en qué tenía desordenado en casa. 

Soy una persona muy ordenada y limpia, me esfuerzo en mantener el orden porque me da paz y me ayuda a dar claridad a mi cabeza. Y no es algo que haga con ese objetivo, es que he sido así toda la vida y un día fui consciente de que estaba relacionado.

A la vez me impresiona la habilidad del cerebro de poner un velo para no ver lo que no quieres, porque cuando he visto las fotos antes-después me ha llegado a dar vergüenza ser consciente de cómo estaban esos rincones de mi piso, que los veo todos los días, y que creía que no estaban tan mal…»

María

NUNCA DEJES DE EXPLORAR

«Buenas Víctor, en primer lugar darte la enhorabuena por este espacio tan inspirador e intelectual en el que he decidido hace un mes pertenecer, gracias por motivar tanto.

Mi foto es curiosa, se cayó un mapa que me anima a seguir siendo aventurera y cumplir con mi esencia de viajar pase lo que pase.

Casi tres meses procrastinando y por fin hoy al leerte he cogido mas pega, más chinchetas y ahora luce impecable».

Laura