LA HERMANDAD – 14 de Septiembre de 2023

Bienvenido a La Hermandad, la newsletter de Fitness Real.

Una newsletter dedicada exclusivamente a ayudarte a alcanzar la persona que sabes que puedes llegar a ser.

Espero que la disfrutes, que aprendas y que luego lo pongas en práctica.
Y gracias de corazón por estar ahí una semana más.

¡Empezamos!

!4 DE SEPTIEMBRE.

Hoy es el día.

Hoy más de un año de trabajo llega a su fin.

Hoy mi segundo libro, «Atrévete a ser más«, oficialmente ve la luz.

Y es un sueño hecho realidad, no te voy a engañar.

Déjame que te cuente un poco más acerca de este libro y todo el proceso que ha supuesto para mí, ya que llevo un año escribiéndolo pero está en mi cabeza desde 2017.

En esa época estaba con unos amigos en una terraza tomando un café y les estaba comentando que me sentía muy frustrado porque veía muy a menudo que la gente intentaba cambiar sus hábitos, mejorar su alimentación y entrenar fuerza pero se encontraban constantemente con una especie de muro que les impedía avanzar.

De hecho, ese muro hacía que fuera imposible mantener los cambios que habían implementado.

Con sinceridad te diré que no era capaz de entender qué era ese «muro» ni definirlo correctamente, pero sabía que existía y quería entenderlo y aprender a sortearlo. Quería ayudar al máximo de personas a soltar ese lastre y lograr cambios significativos y duraderos de una vez por todas.

Les dije a mis amigos que quería escribir un libro sobre mentalidad y desarrollo personal, pero por aquél entonces era todavía una idea muy difusa. No sabía cómo enfocarlo, ya que no sabía determinar el problema que quería solucionar.

Además, en mi fuero interno no me veía como una persona capaz de dar lecciones a nadie sobre desarrollo personal. No era el momento. Todavía no. Tenía mucho que pensar, aprender, hacer, ordenar en mi propia existencia y crecer.

Y me dediqué a ello en cuerpo y alma.
Cada día, durante 5 años.
Porque sé que las cosas no ocurren de la noche a la mañana.
Y que este sueño requería de compromiso, trabajo, esfuerzo y constancia.
Pero que si hacía lo que tenía que hacer, tarde o temprano llegaría.
Mi libro acabaría existiendo.

Y déjame decirte una cosa: pocas cosas dan mayor satisfacción en la vida que tener una idea en la cabeza y materializarla en el mundo. Plasmarla en la realidad.

Me centré en consumir sobre cualquier temática que me pudiera ayudar en mi propio camino y alcanzar la persona que podía llegar a ser. La persona que quería ser.

Escuché podcasts.
Miré vídeos.
Leí libros.
Pregunté a personas que sabían mucho más que yo.
Me convertí en una esponja.
Y puse a la práctica lo que iba aprendiendo.

Y de hecho, tuve un breve escarceo con el desarrollo personal en mi primer libro «Conquista tu Físico«. En ese libro dediqué el primer bloque a dar 13 lecciones necesarias para tener la mentalidad adecuada antes de pensar en cualquier cosa, y es sin duda la parte del libro que más gustó.

Todo ese proceso de aprendizaje tuvo puntos muchos positivos y algunos negativos.

Los positivos son que, a través del proceso de crecimiento personal, me he convertido en alguien de quien estoy orgulloso. Me quiero, me cuido, me entiendo y sé que puedo contar conmigo. Y eso es algo impagable y que le deseo a todo el mundo.

Además, he comprendido que esto no se trata de llegar a una suerte de destino, porque no existe. La búsqueda de tu mejor versión es un viaje, una experiencia, una aventura. Y habrá momentos en los que el camino se volverá difícil. Tropezarás, te caerás y deberás lamerte las heridas, aprender de los errores y seguir adelante.

También he logrado, por fin, entender y definir claramente qué es ese «muro» que sabía que existía. ¿Preparado? En el fondo es algo bastante obvio si te paras a pensarlo…

La mayoría de personas que quieren cambiar se centran en las acciones que creen que deben realizar. Se centran en el «qué».

Qué dieta tengo que hacer.
Qué suplementos tengo que tomar.
Qué rutina debo seguir.
Cuando cardio debo realizar.
Qué libros tengo que leer.
A qué hora me tengo que levantar.
Cuando rato de meditación tengo que soportar.

¿Te suena?

Creen que haciendo esas acciones el tiempo suficiente acabarán modificando la manera en la que se relacionan y entienden el mundo. Y eso, durante el tiempo suficiente, llevará a cambiar quienes son y cómo se ven a ellos mismos.

Y ojo, no me malinterpretes. Las acciones son imprescindibles para lograr cambios en nuestra vida.
Sin ellas, todo lo demás son pajas mentales.
Visualización barata.

El problema es que las acciones no deben ser lo primero a considerar.

¿Por qué? Pues porque si las acciones que estás intentando implementar entran en contradicción con quién eres (o, mejor dicho, cómo te ves a ti mismo), el proceso estará plagado de fricción.

No puedes realizar acciones que no son congruentes con quien eres y como te ves a ti mismo. No a largo plazo, al menos.

Ese es el muro.
Esa es la razón por la que tantos propósitos de año nuevo fracasan.
Por la que tantas dietas se abandonan.
Por la que tantos hábitos no se implementan debidamente.
Por la que tantas personas saben lo que tienen que hacer pero no lo hacen.

¿Te suena también?

Sin embargo, si cambiamos el orden de los factores y nos centramos en cambiar quiénes somos y cómo nos vemos a nosotros mismos (es decir, nuestra identidad) las acciones que llevemos a cabo a partir de entonces serán meras consecuencias de quienes somos.

Es decir (y por poner un ejemplo muy sencillo) dejarás de ponerte a dieta porque serás una persona saludable. Comer bien simplemente es congruente con quien eres. Una persona que se ve y se identifica a sí misma como alguien saludable simplemente come bien. Una persona no saludable se pone a dieta.

¿Ves la diferencia?

«Atrévete a ser más» te ayudará a hacer las cosas en el orden correcto. Te ayudará a modificar tu identidad, a crear una nueva versión de ti mismo. Luego podrás establecer unos principios sólidos y realizar acciones que aporten resultados a largo plazo y cimenten quién eres.

Como decía George Bernard Shaw:
«La vida no va de encontrarse a uno mismo. Va de crearse a uno mismo».

Por cierto ¿Te acuerdas que antes he dicho que todo este proceso también tuvo puntos negativos?
Me di cuenta que dentro del mundillo del crecimiento personal había mucha gente dando consejos verdaderamente tóxicos. Varios de ellos los seguí y sufrí las consecuencias.

Y no quería ser uno de ellos.
No quería que la gente tuviera que pasar por lo que yo pasé.
Quería ser realista, útil, y sin tonterías.
Y creo que lo he logrado.

En «Atrévete a ser más» no encontrarás positivismo tóxico.
Tampoco mensajes motivacionales baratos que no significan nada.
Ni autoexigencia nociva.

Encontrarás mi mente volcada en 256 páginas.
Sin relleno y sin florituras.
Ideas y consejos que creo de verdad que te ayudarán en tu camino, de la misma manera que lo han hecho conmigo y me han hecho ser la persona que soy hoy.

Si te gustan estas newsletters y disfrutas de «La Hermandad», te prometo que te gustará el libro.
Si te gustó el bloque de Mentalidad de Conquista tu Físico, disfrutarás de este libro.
Si quieres alcanzar tu mejor versión, este libro será un gran compañero de viaje.

Espero de corazón que lo disfrutes tanto como yo escribiéndolo.
Y que no te quedes con el texto, si no que lo apliques a tu vida y te conviertas en la persona que sabes que puedes ser.

Esta semana simplemente te pido que, si compras mi libro, lo disfrutes y lo leas con cariño. También me encantará escuchar tu opinión y tu feedback.

Lo puedes conseguir aquí, y también en FNAC, Corte Inglés, Casa del Libro, Abacus y prácticamente cualquier librería.

La semana pasada os planteé cuales eran las 3 cosas que más valorabais en la vida. Gracias a todos los que me enviasteis vuestras respuestas, ha sido estupendo leeros.

La mayoría de personas, cuando se lo plantean seriamente, llegan a la conclusión que lo más importante suelen ser sus seres queridos, el tiempo del que disponen o las pequeñas cosas que dan por sentadas, como la salud, tener un techo bajo el que resguardarse o un plato que llevarse a la boca.

Ha habido una respuesta, sin embargo, que me ha parecido increíble, y nos llega de parte de un auténtico guerrero. Gracias por compartirlo, hermano.

«Una de las tres cosas que más valoro es mi enfermedad (Esclerosis Múltiple), ya que gracias a ella me he convertido en la persona que soy ahora mismo, me ha dado un rival contra el que luchar, no dejar que me derrote y ver el valor que hay en mí«.

Un ejemplo claro de que, como decía Marco Aurelio, el obstáculo se convierte en el camino.

La pregunta de esta semana en realidad son tres, y según Mark Manson representan el 99% de la felicidad de nuestra vida. Por lo tanto, son preguntas importantes. Son las siguientes:

¿En qué estoy trabajando y por qué lo hago?
¿Con quién estoy pasando mi tiempo y por qué?
¿Cómo de bien estoy tratando mi cuerpo y por qué?

Tiene miga la cosa, así que espero que hagáis un trabajo de introspección salvaje respondiéndolas.
¡Como siempre, me encantará leer vuestras respuestas!

Puedes responder a la pregunta aquí.

PREGUNTA:
Víctor ¿Crees que es importante hacerte la cama? Me imagino que sabes a lo que me refiero.

RESPUESTA:
En mi opinión sí, es importante hacerte la cama. Por 3 razones principales.

La primera de todas es que hacerte la cama puede ser perfectamente la primera tarea completada del día. Y completar tareas que te has propuesto genera una pequeña sensación de satisfacción. Te has propuesto hacer algo y lo has hecho. Poca gente hace algo tan simple. Y este acto creará inercia para continuar el día con esa mentalidad.

Sí, solo es hacerte la cama.
Sí, parece una tontería.
Pero sí, puede ser muy útil. Si quieres que lo sea, claro.

La segunda razón es que el simple hecho de hacerte la cama pone de manifiesto la importancia de realizar las cosas pequeñas y no pasarlas por alto. Es un principio básico del desarrollo personal: empezar poco a poco y con las cosas que parecen más insignificantes.

Porque todo el mundo las pasa por alto.
Todo el mundo pretende hacer las tareas monumentales, mientras se olvida de las pequeñas acciones que están a su alcance y que, a lo largo del tiempo, marcan la diferencia.

Ahí va una dosis de realidad: la manera en la que haces las pequeñas cosas es la manera en la que haces las grandes cosas. No pretendas estar a la altura de los grandes desafíos si no eres capaz de realizar de forma constante las pequeñas acciones diarias. No funciona así.

Y la tercera razón es porque hacerte la cama deja patente que eres una persona que se respeta a sí misma y que no deja que el caos se arremoline a su alrededor. Tus espacios son una extrapolación clara de tu estado interior. Tu exterior es un reflejo de tu interior.

Si dejas que tu habitación se vuelva caótica es muy probable que tu interior también lo sea. Pocas personas he conocido que tengan sus espacios personales hechos una mierda y que su interior esté limpio y ordenado. Muy pocas.

Por lo tanto, hacerte la cama para mi significa:

– Tener la integridad de decir que haces algo y hacerlo.
– Entender que las pequeñas acciones importan.
– Respetarte y no dejar que el caos y el desorden se acumule en tu vida.

¡Espero que te haya servido!