El blog de
fitnessreal

Muy buenas a todos. Quería aprovechar este espacio para comentaros el nuevo proyecto en el que estoy colaborando. Es una plataforma de audiocursos que se llama audiofit, en el que estoy junto a grandes referentes del entrenamiento y la ...

Marcos Vazquez, el creador de fitness revolucionario, me hizo una entrevista hace unas semanas y se ha publicado hoy en su Radio. En ella estamos una hora hablando de entrenamiento, descanso, nutrición, errores comunes que se cometen en las ...

En este artículo os explicaré en detalle el caso práctico de una clienta que venía de un infrapeso importante y su objetivo era ganar masa muscular. En líneas generales las chicas tienen bastantes prejuicios y miedos a la hora de comer como toca para ganar masa muscular, pero veréis que haciendo las cosas bien una fase de volumen puede ser extremadamente productiva.

Estoy seguro que en algún momento te habrán recomendado o habrás leído en alguna parte que la mejor manera de adelgazar o ganar músculo es aumentando la frecuencia de comidas. Es decir, comiendo más veces al día pero menos cantidad de alimentos en cada una de las sentada. Esto parece ser una de esas verdades inamovibles que hay en el mundo del fitness y las dietas, y que todo el mundo cree y predica. Pero ¿qué hay de cierto en eso? Vamos a verlo.

Si hay algo que está extendido de forma profusa en la cultura del gimnasio es la idea del macho alfa. Es algo que vemos en marcas de suplementación, ropa deportiva, perfiles de instagram, etc.....Todo el mundo es alfa, ...

En este artículo comentaré varios errores típicos que se realizan en los gimnasios y que ralentizan o incluso frenan en seco el progreso. Si estáis realizando alguno de los mencionados y notáis que vuestro progreso no avanza como debería, os recomiendo que los toméis en consideración, modifiquéis vuestra rutina y observéis si la cosa mejora. Os digo por experiencia (de haber cometido estos errores) que la cosa probablemente mejorará.

Nuevo debate con mi compañero Jose de Alimentología Cruda. En esta ocasión, hablamos específicamente de la dieta alcalina, aunque también tratamos el mundo de los suplementos y de la mentalidad de las personas que los ...

Hace unos días Javier Robledo me hizo una entrevista para Deporte y Vida, para el diario As. En la entrevista tratamos temas muy interesantes y variados como: Errores que comenten las personas que empiezan Mitos diversos. Superalimentos La palabra "...

En el artículo de hoy voy a entrar en detalle sobre los productos ultraprocesados, sus características generales y sobretodo su impacto tanto en la salud como en los hábitos saludables. También atisbo que por la temática del artículo, las implicaciones que tiene y lo aplicable que es a todos los segmentos de la población va a ser uno de los artículos más importantes que he escrito en la web, por lo que os pediré que cuando lo acabéis de leer lo compartáis todo lo posible, porque he visto que haciendo eso se pueden cambiar cosas, de verdad.

En este artículo os voy a dar unos cuantos consejos muy importantes para los flaquigordos. He dedicado artículos a los ectomorfos y a los endomorfos respectivamente dando consejos específicos para esos casos. En esta ocasión me gustaría hablar de estas personas que están en el limbo. Están, en mi opinión, en una de las peores situaciones de partida por desgracia. Y estas son las que se llaman de forma coloquial los "flaquigordos". Espero que este artículo os ayude. Vamos a ello.

En anteriores entregas de la web he hablado de ejercicios que deberías evitar completamente en mi opinión. Ejercicios que en sí son lesivos o que tienen un alto potencial para generar lesiones y para los que existen alternativas ...

Ya sabes que en Fitnessreal no me limito a subir contenido únicamente de nutrición y entrenamiento. También me gusta subir de vez en cuando artículos de desarrollo personal, de motivación y de temas más relacionados con la psicología. En este artículo te voy a explicar un relato corto que leí hace un tiempo, que resonó muy profundo en mi ser y que cambió mi perspectiva y el enfoque que tenía en muchos ámbitos de mi vida. Me gustaría compartirlo contigo, a ver si te ayuda de la misma manera que lo hizo conmigo.

Mucha gente (y muchos profesionales) están completamente convencidos de que el desayuno no solo es importante, sino que es la comida más importante del día. De hecho, es casi un asalto al sentido común y a la salud salir de casa sin desayunar. Incluso se han creado frases bien pegadizas como "desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo" que forman parte intrínseca del saber popular. En este artículo ahondaremos en la veracidad de esas afirmaciones y haremos recomendaciones adecuadas basadas en la evidencia que tenemos disponible.

Debido a las corrientes nutricionales de las últimas décadas la mayoría de personas siguen creyendo que los carbohidratos son el nutriente más importante, independientemente del contexto. Es cierto que para ciertos deportes el rol de los carbohidratos se vuelve mucho más importante, pero una pregunta interesante es si deben priorizarse tanto como se cree cuando el objetivo es ganar masa muscular. Vamos a verlo a continuación.

En este vídeo, hablo de la tumba metabólica y de las posibles causas que la causan. Porque realmente a día de hoy la tumba metabólica se ha puesto en boca de todos como la explicación ...

Hace unos días subí a facebook las fotos de una clienta mía llamada Lorena, que participó en una competición de Athletic Physique en Canadá y quedó en primer lugar. El trabajo que hicimos me pareció sobresaliente, Lorena fue una clienta excepcional y su punto en la competición en mi opinión fue estupendo. Salió definida, redonda, fuerte y con apariencia saludable, algo que suele escasear en estas competencias. En este artículo te explicaré como lo logramos.

Jose, el creador de Alimentología Cruda y buen amigo mío, me hizo una entrevista vía Skype en la que debatimos diversos temas como pueden ser: Estado de la nutrición actual Suplementación deportiva y poder de ...

Este va a ser un artículo muy breve (intentaré que sea breve, ya veremos cuando acabe si lo he cumplido) en el que explicaré una de las preguntas que más me suelen hacer por los comentarios de la web, mensajes privados, twitter, facebook, etc...¿Cada cuando se debe cambiar de rutina? Vamos a verlo.

Hace mucho tiempo que no subo una rutina a la web y esta que comparto hoy es una estructura con la que muchos de mis clientes han conseguido grandes resultados y que yo mismo he trasteado a temporadas y he ...

Hace bastante tiempo que no subo ninguna receta, por lo que hoy toca preparar arroz con pollo al curry. Básicamente es el plato estrella de los culturistas y los arrozpollistas, pero con un añadido para darle un poco de variedad y de gusto. En serio, probadlo porque está tremendo.