El blog de
fitnessreal

Este artículo va a ser breve. El Curl de Bíceps es un ejercicio que si bien a mi me da bastante pereza hacerlo y no debería ser la base de el entrenamiento de bíceps de nadie (...

En este artículo vamos a hablar del consumo de alcohol y de su efecto en el organismo y su impacto en nuestro rendimiento y físico. ¿Se debe evitar a toda costa? ¿Se puede tomar con moderación? ¿Engorda o es se trata de un mito más? Vamos a verlo.

Todo el mundo sabe que la fibra es importante. El problema es que poca gente sabe qué es exactamente la fibra, y se cree el dicho de que "si una cosa es buena, más debe ser mejor". Craso error. ...

Hice un artículo hace un tiempo explicando 4 ejercicios que deberías evitar hacer en el gimnasio, pero en esta ocasión me gustaría hacer lo opuesto. Es decir, sugerirte 4 ejercicios que probablemente no estés haciendo y que en mi opinión son extremadamente recomendables.

La siguiente rutina de movilidad no es creación mía. Es de Joe DeFranco, pero es tan efectiva que me veo en la obligación de compartirla y pediros que la lleves a cabo durante 2-3 semanas y veá...

Esta será una continuación al artículo que hice sobre el consumo de azúcar, intentando poner un poco de contexto al asunto. Si no lo has leído te recomiendo que lo hagas antes de leer este artículo para poder entenderlo al completo.

Las expectativas realistas no abundan entre los que empiezan en el gimnasio y es algo que me molesta muchísimo. En verdad no es culpa de la gente que empieza, ya que en el fondo al ser novatos no pueden ...

Empiezo este artículo sin saber dónde lo voy a colocar, por lo que está claro que voy a tener que crear una sección en la web para poder meter todos los artículos que no tengan que ver directamente con nutrición o entrenamiento. Hace tiempo que quería escribir sobre este tipo de asuntos, así que hoy llega el primer pedazo de "filosofía vital" a fitnessreal

Hay dos cosas que la gente se suele tomar después de entrenar: Carbohidratos y proteína. La proteína se usa evidentemente para optimizar la síntesis de proteína post entrenamiento y los CH en teoría para crear un pico anabólico de insulina y ayudar a rellenar las reservas de glucógeno muscular que después del entrenamiento se suele pensar que están bajo mínimos.¿Pero realmente es necesario o es otro factor más a apuntar en la lista de "cosas innecesarias que suele hacer un machaca de gimnasio"? Vamos a verlo.

En este artículo me gustaría hablar de los conceptos básicos de nutrición que pueden servir para tener una idea básica tanto de nutrición y entrenamiento, ya que es una pena que por no saber ...

En este artículo voy a intentar poner en contexto el azúcar y sus ramificaciones a nivel de salud. Mucho se dice sobre el mismo, y mucha de la información que se lee por internet y redes sociales es amarillista y alarmista, por decirlo suavemente. Espero que este artículo ayude a poner las cosas en su debido contexto.

Hoy le toca el turno a uno de los suplementos más conocidos del mercado y que en más productos se encuentra: la cafeína. Vamos a ver qué nos cuenta

Este artículo lo voy a dedicar a uno de los mejores protocolos que en mi opinión existen para perder grasa corporal y mantener músculo o incluso ganarlo en pequeñas cantidades. La Ultimate Diet 2.0

Uno de los principales problemas cuando queremos perder grasa corporal, especialmente si no hacemos las cosas correctamente, es el hambre. El que haya hecho dieta alguna vez sabrá lo miserable que uno se puede sentir entre ataque de hambre y ataque de hambre. En este artículo te voy a dar 6 consejos para evitar en la medida de lo posible que esa sensación controle tu día a día.

Volviendo al interesante tema de las hormonas que rigen nuestro cuerpo os presento una de las que más mala fama tiene. El cortisol. ¿QUÉ ES EL CORTISOL? El cortisol es una hormona esteroidea producida en las glándulas suprarrenales. ...

Este va a ser un artículo muy corto que básicamente intentará rebatir otro de los dogmas estúpidos que se oyen día tras día en los gimnasios, se leen en las revistas "especializadas" o son repetidos ...

Mancuernas vs Barras, en mi opinión ambas son opciones muy válidas y que pueden formar parte de una rutina de entrenamiento muy efectiva, pero si tenemos que mirar los pros y contras de una manera objetiva vemos que ...

¿QUÉ ES LA DIETA INVERSA? Cómo su nombre indica, la dieta inversa consiste en invertir o revertir el estado de restricción calórica que has creado en tu cuerpo para perder peso. Es un período en el ...

La gran mayoría de personas que quieren perder peso....no lo logran. Es triste, pero cierto. Todos conocemos a varias personas que dicen estar a dieta desde 1899, van al gimnasio a menudo pero están exactamente igual que cuando empezaron. En este artículo voy a comentar varios factores que influyen en el alto porcentaje de fracasos a la hora de perder peso y mejorar la composición corporal.

Hay mucha desinformación respecto a las hormonas principales que rigen nuestro cuerpo, por lo que he pensado que será interesante crear una serie de artículos hablando sobre diversas hormonas corporales, sus funciones, sus efectos, etc..... En este primer ...